那你千萬不可有激烈的飢餓減肥方法
可能會有石化凍結現象 低血糖很容易昏迷
就慢慢健康的減重就好
攝取的東西就注意一下

沒有螃蟹大那麼快減重的毅力

一年減了10幾公斤

我覺得是還OK

運動加低碳水飲食才是王道

:ase :ase

一年十幾很利害，
我雖然兩年體脂從30降到20，三酸甘油脂從130降到66…
體重大概少5kg左右而已…
只有認真運動但不想嚴格忌口要少體重真的很難…

每天早上早飯前有氧運動慢跑45分鐘
就可以有效減重

我的體重哲學是多動多吃，因為要靠熱量去支撐能量
動更多消耗更大能量熱量會再想吃更多補充能量太痛苦
少動少吃或更進一步少吃多動才能控制體重達到減肥目的

運動是健身，靠運動能減肥只佔極少部分

肥胖主要在飲食，生活作習，吃什麼怎麼吃什麼時候吃都很重要

以我昨天兩餐為例，早餐烤鯖魚餐，沒中餐，晚餐涮涮鍋、內容物如下圖

早餐吃完有喝杯黑咖啡，晚上吃完涮涮鍋後還吃了3大球31冰淇淋

整天就吃這樣，運動只有走路約15000步大概共花1.5小時，對了晚上還喝了一瓶600ml台啤

大概快2點睡睡到快中午喝杯500cc水洗完臉拉屎完量體重，還比昨天輕了半公斤





剛剛去了黃記魯肉飯，大概吃這樣，多加一顆滷蛋，滷白菜換成大陸妹不加油膏和油蔥只加少許肉汁

再去喝杯黑咖啡+2顆原味scone，晚上大概還要吃一餐，再看明天體重如何



東西不是不能吃多也不是什麼能吃不能吃，偶爾吃吃都行

口味清淡盡量吃正餐原型食物蔬果尤其蔬菜多喝水睡眠充足

常吃炸雞珍奶多吃癌症洗腎找上你

我沒在吃保健食品什麼維它命魚油加工品，鯖魚鮭魚倒吃了不少，去看看它們EPADHA

回到家量了體重，重0.1公斤

今天走了16000步花了快3個小時共約12公里也只能抵銷一餐+下午茶，可見要靠運動減肥是不太容易

年紀過40後

運動除了可以減肥

重點是提高你的新陳代謝率

我現在每天做捲腹120下

啞鈴搭配核心運動

每天固定運動大概40分鐘

去年公司體檢 我發現血壓跟心跳數都恢復成正常值

不然本來有點高血壓

爬樓梯從會喘到現在不會喘

脂肪肝從中重度變成中度

我相信網友們若願意運動

身體一定會慢慢健康起來

加油吧

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有個離題的疑問.
滷肉飯的肥肉. 布丁. 兩個口感很像.
只是一個甜甜鹹鹹. 一個只有甜.
為什麼有人很怕肥肉. 卻很愛吃布丁...