當然每一個人要做什麼運動是自己的自由
但我建議你女人很多的有氧舞蹈最好不要去
你沒發現沒有任何男人去只有你一個人去這很奇怪嗎

有氧教室還有一個現象
就是常出現的那些女生們
幾乎都固定同一個位置
基本上不會差太多
像是最邊邊或第一二排
但是第一排的
做起來不一定是最標準的
屈膝蹲腿沒有彎曲膝蓋
只是蹲一點點
有些只是為了看清楚老師的動作

像有氧拳擊
第一排的看過穿的很潮的女生
背影似乎很年輕
卻有點年紀的
出拳無力沒扭腰
只是身體前後晃動在出拳

或著是很假掰的
第一排女生有幾位
動作做得比老師還誇張
好像怕人不知道他很會跳舞很會扭
但有時還是跳錯 :laugh:
當然肯來運動都很肯定啦
只是有些現象
感覺很有趣 :laugh:

去動物園跟動物大小眼 是誰覺得誰比較奇怪 :laugh:

早上的有氧舞蹈課
我附近不知道誰腳臭
真的臭到想奪門而出啊
但還是跳完了 :laugh:

中午去機車拿自製便當
旁邊有個女的剛停好機車
看服裝就是要來運動
女生戴著口罩
但眼神跟我對上
不知道為什麼看了我一兩秒
我想說我們認識嗎
但戴口罩又看不到整個臉
又看著我手上的便當盒
男生帶便當很奇怪嗎 :laugh:

矛與盾的對決... 那到底是要不要去? :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :confused:

嗯~~

我讀書時，有氧舞蹈剛剛萌芽
健身明星先驅的珍芳達，從年輕時就靠芭蕾舞來健身，後來拍片摔傷腳，不能再跳芭蕾後，她改做有氧舞蹈和伸展運動，更推出了一系列有氧健身教學綠影帶，在80年代帶起一波席捲全球的邊看錄影帶邊做有氧健身的風潮，成為「有氧舞蹈」始祖

如果照你的說法
那應該沒有明星教練潘諾迪出現
:think:

這是很簡單的功力問題啊 會跳到搭帳篷的 敢去嗎 :laugh:

昨天看飛輪教室騎到站著騎時
兩個體重應該有快破百的胖胖男生
一個騎得很流暢
另一個確是像在很吃力的爬坡
是動作不對
還是飛輪高度沒調好
若都相當阻力的狀況下
記得老師常會幫忙調整手把座椅

8月中開始自己帶便當
電鍋蒸雞胸肉
再用叉子弄成絲
跟一根香蕉
這樣還挺方便的


這是有油醋醬


早餐義美蛋餅皮跟兩顆蛋微波


20號的午餐


22號的午餐


23號的午餐
用電鍋蒸秋刀魚


撒上義大利香料粉


當天晚餐也是秋刀魚
但多了地瓜葉吃


還有奇異果


24號早餐杏鮑菇蛋餅


25號午餐牛肉絲跟兩顆水煮蛋


26號的午餐


水煮蛋有點破掉了


27號午餐是雞腿


29號午餐是兩隻雞腿跟兩顆蛋


30號一樣是雞腿多了萵苣


31號的蛋餅但很漂亮


午餐吃了榨醬肉絲麵


9月1號午餐吃漢堡王套餐兩客
用網路折價券只要189元


牛肉培根堡


跟洋蔥牛肉堡


2號的午餐是馬鈴薯


4號的午餐有花椰菜跟地瓜


水果是火龍果


5號午餐是馬鈴薯跟兩顆蛋



7月18號去逛萵苣
業務叫教練幫我量的indbody
體重81.6公斤
骨骼肌重32.9公斤
體脂肪重23.3公斤
BMI 28.2
體脂肪率28.6%
評分71分


7月26號入會才5天
教練就打來說要幫我量inbody
我當然是要叫我賣教練課
聽教練講一堆要重訓的話術
但我沒有想買
不用錢的就量吧
體重81.3公斤
骨骼肌重32.8公斤
體脂肪重23公斤
BMI 28.1
體脂肪率28.3%
評分72分


8月20號入會健身房剛好滿一個月
自己花200元量inbody
省得聽教練在哪邊囉嗦
體重76.8公斤
骨骼肌重32.7公斤
體脂肪重19公斤
BMI 26.6
體脂肪率24.8%
評分75分


9月4號量的inbody
也就是上次量過兩個禮拜
又是教練打來的
本來是男的
但接見的是女教練
不得不說外貌還滿正的
也是講要重訓
在紙上寫了一堆
還說沒有信用卡嗎
反正就是要你刷卡買課
我說有工作或許買個三五堂課
學重訓基礎
跟我說也太少了
就跟她說沒意願買
跟她要iinbody
本來說可以
又改口說只可拍照

體重77.1公斤
骨骼肌重33.4公斤
體脂肪重是17.8公斤
BMI 26.7
體脂肪率23.1%
評分78分



體脂肪比8月20號少了1.2公斤
比入會前量的骨骼肌重多了快半公斤
若跟入會前比體脂肪少了約5公斤
肌肉量感覺差不多
但部位脂肪都少了各半公斤吧

入會前跟現在比
心肺進步最多
因為我9成都是上團課
7月21號辦會員吧
到8月20號約一個月
平均一天上三堂有氧課
有時還上到5堂
上完會去做個重訓半小時到一小時
再去跑步半小時吧
這樣一個月下來
就休息5天
應該有上到快100堂團課
到今天應該最少有120堂吧
兩年會費應該賺一半回來了
反正有空就上好上滿啊 :laugh:
本來想說肌肉量應該會掉一些
但感覺應該還好

接下來應該會減少有氧團課
感覺有些強度太低了
除了拳擊有氧跟曲線槓鈴
還有激能有氧
算是比較可以有燃燒熱量
還有全方位雕塑也要看上課內容
跳舞除了ZUMBA
不用學難跳舞步
應該會增強重訓比重吧
因為前一個月還可以時常一天上5堂
但有氧跳太多
真的要再去重訓就沒力了
所以有氧會減少吧

我沒有刻意節食
自己帶便當吃久了
也會想吃別的
吃了三次漢堡王跟肯德基
還有吃三次牛排
或偶爾吃外食

飲料除了上健身房的運動飲料
在家早餐就是喝豆漿跟鮮奶
去全家吃午餐或晚餐
也大多是喝豆漿
基本上我若要上到晚上的課
早上去都會帶兩個便當

比較懶惰的人
上團課真的比較有動力
有時又可以看身材好的女生
就算沒有搭訕也無所謂
賞心悅目就好 :laugh:

這沒有什麼好奇怪的，
只要是真的想去運動，
根本沒差。

大部分男人不敢進去，
因為心裡都有邪念，
也覺得裡面的女生覺得自己有邪念，
有種被看穿的心虛感，
所以不敢進去，
覺得要避嫌。

但如果心中無邪念，
自然不會覺得裡面的女生覺得自己有邪念，
當然大方走進去。

真正有勇氣的是走進瑜珈教室的男生。