我只要有走都至少走30分鐘以上，紅綠燈的問題我的對策是：這個方向紅燈，我就轉彎走綠燈那個方向，儘可能不讓自己停下來。

不過因為這樣，有時就會變成繞遠路 :ase

我健走的效果還不錯，可能因為我走路很快，腦袋放空走的時速大概有6到6.5公里，刻意走快可以衝到7公里

遇到紅燈可原地踏步檯腳之類的,這不是什問題啦!:)

其實比較糟的是空氣,還有沒有在陽光下的健身運動,對身體健康效果比較差,這是這幾年才發覺到的,建議平常利用夜晚或室內運動的人,假日還是要走出戶外到陽光底下好好健身多曬曬太陽,效果會更好.:)

戶外運動要注意日曬，也要注意陽光紫外線對眼睛的傷害 ....

馬虎不得!! :D

:think: 現在不是只流行藍光嗎.....
人類應該還沒有退化到照到一點點紫外線就會死光光吧..
培養日常行為的奮進積極，比起特地挑時間運動有效多了。

陽光紫外線對眼睛的危害，並不輸3C ....

像我習慣戴太陽眼鏡，

一旦將太陽眼鏡摘下，

眼睛能立刻感受到陽光的刺眼 .... :D

這倒是真的，空氣品質現在是個問題，我都有在考慮是不是該戴口罩健走了(但是戴那麼久真的不太舒服，尤其是我走那麼久一定會流汗)

我通常會走幾個路線 台北車站到光華
空氣遭就會走地下街,台北車站到雙蓮

回以上幾位網友，基本上，我認為養成運動習慣都是一件好，只是小弟喜歡把事情做最佳流程規劃，然後訂出標準做業程序，畢竟人一天的時間有限，而我會常常去思考流程是否可以更簡單有效，我的運動習慣也是改變了很多

一開始，我也是平常不運動，假日才運動，後來看過幾篇文章寫道，平常不運動的人，肌耐力跟心肺力無法承受突然假日的運動強度，很容易受傷，所以應該是平常就養成運動的習慣，假日時再加強強度。但住在都市，平常要養成運動習慣真不容易，後來也是看了一些報導，說有些人利用上下班時間提早下公車或捷運走路，這種習慣也養成了好一陣子，但後來學到的知識告訴我，運動要有一定的強度才有效果，有一定強度的運動通常會流汗，上下班的服裝和鞋子都不適合做有強度的運動，我有一陣子也考慮騎腳踏車上下班，但想到空氣污染和台灣馬路的無差別格鬥技戰場，直接放棄。後來選擇搬到河濱附近，說真的，對於喜歡騎單車的人來講，能很快到河濱這種全程無紅綠燈的地方騎車真不容易，當然我是不會選人多的時候到河濱，而且我住的地方可以藉到河濱很快到山上練車。至於在家運動部份，經過不斷思考改進，我現在是在跑步機上回這篇文章，有興趣的人可以上網查一下Treadmill Desk

你是老是望著太陽嗎?眼睛這麼敏感.:)

陽光紫外線對眼睛傷害我知,平常也有再注意!但我到沒做到像你這樣戴太陽眼鏡防護,可能平常也少有機會被太陽直射眼睛吧!:)

我現在也是只要出太陽就戴太陽眼睛，因為幾年前眼睛出過問題，現在很怕死，這類的刺激能避就避:fear: