你離開PCDVD是去種田嗎 :D
同類型喔 :ase
我想我比你還癡肥吧 :o
型男我還差得遠啦 :laugh:

http://momingyiyan.pixnet.net/blog/post/31198872
看著你這種..."特殊"減肥日記...
結果還減肥成功... 我想罵暗陰陽耶...
好羨慕... 暗... 暗... 暗... 暗... (跳針ing)

要減肥也要吃美食啊 :hungry:
我可是付出多少的汗水 :o
才減肥成功的 :D
所以要減肥就真的動起來吧 ;)

我從淡水開始走.....
看到走了二十分鐘看到里程數離三芝還有5km....
想說很近嘛....那就走到三芝吧...
不過走著走著...怎麼過了一個小時還沒到....腳又在痛...
就一拐一拐的邊走邊休息...好不容易拐到三芝市區已經過了三個小時了...
看路標離淡水的距離是...23km~~ :stupefy:

夏天不實施一天6000跑二次了...改晚上跑8000...白天就用健走的吧~

我在高中的時候
就是一開始只跑10~15分 , 因為心肺能力不足

到最後也是減了25公斤

所以你這可能言之過早,
凡事都有個起頭,
不是每個人都能一開始就能跑個4,50分的.


相當快的快步對膝蓋也不太好, 還不如慢一點的慢跑,
您已經是做了相當長時間的運動了 , 你應該沒感覺 ,

但我個人是不太建議一個如果體重略重, 剛起步減肥的朋友用快步來開始
一來練不到心肺能力 , 有汗但對心臟的壓力不足 , 做久了會喪失成就感
二來因為腳步要大開 , 對大腿內側有相當的磨擦 , 初學者的話皮膚可能會發炎,
三來是因為沒有跳動, 對腳的下半部壓力集中 , 腳踝和膝蓋彎動幅度大, 隔天會很痛

這是我個人從只能跑200公尺的體力練到跑8000公尺親身的心得...

你說的也沒錯啦
曾經也是大胖子的我
可能比較求好心切
希望他們可以再加把勁 ;)

剛才做個伏地挺身跟滾輪
剛洗好澡汗水一下就飆出來了 :laugh:

故意不開電風扇, 感受著螢幕的熱氣
讓汗狂流, 這樣有沒有瘦身效果啊 :laugh:

螢幕那有什麼熱氣
我看是五姑娘舞動的熱氣吧 :o
去運動比較實在
剛從台北回來要去慢跑了 :D

各位在操場跑3000∼5000是幾分

我覺得部隊的3000比較距離短

:jolin:

　　公尺很難算的，我都算圈數，我跑一般操場最外圈，
15圈大約17分鐘。