用跑步減肥的朋友們要注意，"移動速度"比"持續時間"重要唷，
常有人跟我抱怨：「我每天都跑超過一小時，怎麼越跑反而越胖」，
進而推論出"跑步無助於減肥"的結論，事實上如果你跑得比�**棳C，
那當然無助於減肥，跑步最好帶個錶大略計時一下，跑的圈數固定，
但跑的時間遞減，才是正確的跑步減肥初期模式 :) ！
(當然後期就是加圈數&時間遞減 ;) )

跑的要比走的慢 還蠻難的說 :shock:

應該不會啊
我剛才慢跑完繞操場
就看到一個男生
跑的就比走的慢喔 :D

PC3345678兄，奇異果比較有效，另外不知道您水喝的夠不夠，多喝水，早上起床後先喝500CC的水可幫助解便。

另外可以買一些便宜的乳液，晚上睡前按摩肚子(從臍上2CM處到陰毛上端繞圈圈)順時針30下後逆時針30下(稍微用力點)，重覆多作幾次，作前先喝些水，一直按到有放屁或肚子咕嚕響為止。希望對您有幫助!!

你是走多快阿 , 時速10KM嗎. :fear:

36度沒風也跑
佩服莫名大的毅力:)

我不知道是幾公里
但快走都一直超越別人
我說的那個男生慢跑
感覺像是在踱步
我聽MP3快走
都可以聽到鞋子跟跑道摩擦的聲音 :ase




這兩天也都是36度
但風還滿涼爽的
而且不趁夏天多運動怎麼行
至少要維持一下體態 ;)

晚上的話蠻好跑的,

白天我就不行了

涼的多灌幾杯
體態就難維持了
要想辦法戒甜冷飲XD

我長久在土城運動場上慢跑
真的蠻多胖哥胖姊跑的比走慢(當然我是休息時的快走~但也沒刻意很快)
不過有動就是好的~祝福他們減肥成功 :cool: