問一下減肥成功的朋友,

你們有在身上減掉肥肉的皮用力
捏一下 跑出水分的經驗嗎. :eek:

硬擠好像有...不過應該是汗

目前所在的空間蠻熱的 :stupefy:

擠出水分代表!?

如果是因為外食,造成纖維攝取不足的話,

早餐加一些桂格養生穀粉-順暢配方可以改善排便問題

我想問

大家都吃多油阿

小弟本身一天平常都吃兩餐...早餐中午、早餐晚餐

一天只吃主菜的肉類

平時炸物、甜食沒吃


便當店的菜色相較其他店家清淡不油膩

看網路上油脂過少也會大不出來....

油脂該怎麼拿捏!?


別人滿肚子苦水,我卻是滿肚子大便 :stupefy:

多吃點地瓜 或是地瓜葉吧...
有好沒壞的 :agree: :yeah:

青菜多吃點...鳳梨跟奇異果效果不錯....另外早上喝一點咖啡也有幫助喔~~

最近天氣真是熱
昨天慢跑沒什麼風36度
今晚也是36度但有風還滿涼的
起床後量體重73.6公斤
減肥幫加油喔 ;)

小弟有看 健康同學會

關於減肥,專家有講體溫升高,基礎代謝率會提高

ps基本上小弟也不是很懂,所以看看就好

小弟177公分體重88公斤，可是三個月前才80公斤而己...
可能跟小弟每天都喝兩杯蜂蜜綠茶有關（櫃妹太正沒辦法…）

小弟當兵時才58公斤（小時候也屬於吃不胖的體質）
為了增肥狂吃猛吃到快嘔的地步很難過…結果感覺現在體質變成很容易胖 :jolin:
（也有可能是年紀大了新陳代謝變慢的關係）

目前也是使用慢跑來減重(40分鐘)，晚上做伸展運動和跳繩(30分)
戒零食和甜飲，嘴賤時就買減肥族推薦的無糖高纖豆漿+沙拉
熱量少而且會有飽足感（會拉很大）

大家一起加油吧∼（目標70公斤）

昨天吃了很多油脂食物沒效


只好去醫院拿藥自月工... :jolin:

這種感覺好奇妙 :stupefy: