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因為之前一直爆走
蒙古火鍋吃到飽跟大披薩和炸雞
14號量體重是76.4公斤
於是就努力減肥
起床後量體重73.2公斤
晚上去國小慢跑半小時
減肥幫加油喔 ;)

大家好

小弟目前也再減肥

身高170

體重從89變成85

BMI目前33

現在才剛開始一個月

菜單是每天繞行南港公園外側三圈一圈大概有一千五百公尺左右

外加伏地挺身和仰臥起坐各20下

期望目標七十公斤以下

希望大家都能減肥成功

:yeah:

引用:

作者莫名一言

請問你80幾公斤時
體型看起來
有比新聞報的那位男生胖嗎
減肥真的是要持之以恆 ;)

我當時肥肉都在肚子和屁股，體脂快逼近30，肥胖程度肯定大於他
但是衣服遮住後不見得看得出來胖，因為我四肢瘦
新聞那男的原本就有些肌肉了，我只是脂肪多

引用:

作者DragonQuad

最近還有在喝啤酒喔
邊看2010世足賽邊喝嗎
我們這邊又下雨了
只好在家做運動
起床後量體重73公斤
減肥幫加油喔 ;)

我也來參加減肥幫！一起加油吧！退伍後65kg三年一路胖到79kg像是在吹氣球一樣，現在每天就是慢跑貨騎腳踏車2選1。結束後晚上在來個wii fit運動！然後洗澡睡覺！

引用:

作者小建

http://mag.udn.com/magimages/24/PROJ_ARTICLE/162_939/f_254533_1.jpg http://mag.udn.com/magimages/24/PRO.../f_254533_2.jpg

肥仔變身「超級賽亞人」自拍爆紅
2010/06/17
聯合報╱記者曾懿晴／台北報導

七十三年次的邱柏學退伍後求職處處碰壁，微胖體態使他喪失自信，去年八月痛下決心進行變身計畫。除了重拾課本，還花了十個月勤練健身，成為線條完美的肌肉男。他將變身過程自拍上網，不到一周就超過萬人點閱，宛如真實版「超級賽亞人」。

邱柏學表示，他大學肄業。退伍後求職不順，在家待業一年多，「當時每天渾渾噩噩，覺得人生無望。」痛定思痛後，轉學考考上輔大運管系，並展開健身計畫。十個月內將體脂肪從百分之廿五到僅剩百分之七，原本像極懷胎三月的肚子也練出六塊肌，欲角逐今年大專盃健美比賽。

「剛開始連跑五分鐘都喘得要命。」邱柏學說，他本來是個一百七...

看的出來他的健身方式其實有錯誤
負荷太重，雖然能在短期內讓肌肉變大，但是長期會造成傷害，而且他一度跑去做復健
所以年紀大就會有負面影響了

請問各位最近有什麼當季水果便宜價格可分享:D

香蕉?

奇異果?

鳳梨?

小番茄?

最好幫助大號的 :shy:

跟主題有相關...因為吃的量不多導致常常3~5天才大號 :jolin:

引用:

作者藍色夢幻

看的出來他的健身方式其實有錯誤
負荷太重，雖然能在短期內讓肌肉變大，但是長期會造成傷害，而且他一度跑去做復健
所以年紀大就會有負面影響了

這是他一個禮拜前大專盃比賽的影片......動作太快..明顯經驗不足

http://www.youtube.com/watch?v=ed0eOSnit_I

若幾年後他還能維持健康....那就表示沒吃藥....台灣現在新一代的選手為了速成吃藥浮濫....肌肉在平時放鬆狀態也能飽滿且爆筋....這可能嗎?

慢跑第50個晚上在此留字
最近有夠熱..跑回家內褲像是掉到水裡一樣

三餐正常吃 : 早上 300-500大卡 , 中餐 500-800大卡 (便當,粗算) , 晚上 400-700大卡
液體攝取量 : (大多為無糖綠,無糖花茶,白開水,0卡運動飲料) 約2000CC-4000CC

4月5日開跑 , 體重 110KG -> 96KG

目前為計劃的200天的25%...7,8月一定爆熱...前途荊棘...

引用:

作者PC3345678

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最好幫助大號的 :shy:
跟主題有相關...因為吃的量不多導致常常3~5天才大號 :jolin:

西瓜吧...吃一大堆包你... :like:

大燕麥片也不錯