不覺得喝鮮奶會反而導致鈣質流失
應該是要看有無運動+曬太陽
身體不會因為你吃什麼就拿去補什麼而是看你需不需要
看一些解說也是差不多道理導致這個一直變成爭議懸案

我家人有喝鮮奶習慣+運動即便老人家骨質密度也都非常好
目前已知最爛的是我岳母
這人從小就是過慣大小姐生活~怕曬懶得動(還拿什麼皮膚癌、自由基之類牽拖)
雖然身材是瘦的但很差問題一大堆
特別是骨質疏鬆~誇張到5x而已滑一跤就骨裂一檢查很嚴重只能靠定期打針治療骨鬆
~現在6初頭已經很難走戶外行程
比我過胖還過70的大伯母還慘~人家起碼還能參與廟會活動到處去

曬太陽才能預防骨鬆，運動防肌肉快速萎縮，喝牛奶等那都只是輔助性質，但曬太陽時間也不能過長，做任何事都是適度就好

因為八月要去瑞士自由行，去年年底去聽了一個瑞士火車旅行的講座，
主講人是一位資深導遊領隊，他提到瑞士的景觀列車因為玻璃很大片，
一直延伸到車頂，所以碰到大晴天時，車內會很曬。
他說他有位同行曾經對他帶的團說：

拜託在車裡把陽傘收起來，很難看耶！ :jolin:

不過我完全相信這是台灣人會幹的事，曬個太陽跟要他們的命一樣。

以往這種一點太陽都不給曬的都是那些年輕的愛漂亮
以前我也都這樣把這種怕曬太陽的女生剃除掉~因為這種的等於什麼都不願意做~廢掉了
而我也是頭一次看到上一輩有這麼嬌生慣養的
反正身體是對方的無權管
就自己跟家人別這樣而已了




除了特定職業一整天都在露天進行
一般人很難怎樣曬到過頭
現在溫室效應下遠在曬過頭前會先中暑吧

哈，我搭瑞士冰河列車的時候超享受那個陽光的

我這次有排幾條搭景觀列車的行程，不過不打算搭冰河列車，
因為那條路線中間我打算插別的行程，冰河列車的時間配合不上。
（還有因為冰河列車因為開得慢，到達我預定終點的時間比較晚，
會壓縮到我後面行程，所以那條路線我選擇搭一般列車，
只是要多轉幾次車，不過我那天是背包客行程，不拖行李，
所以應該還OK）

乳糖不耐症的人，喝牛奶可能導致身體慢性發炎。


https://www.top1health.com/article/18535

牛奶中含有許多類胰島素生長因子1（IGF-1）以及泌乳素（黃體「刺激」荷爾蒙）、蛋白質（尤其是「酪蛋白」）。IGF-1及泌乳素會促使乳癌細胞及卵巢癌細胞（男性則是前列腺癌及睪丸癌細胞）增殖，而酪蛋白不僅會使牛乳的IGF-1被身體有效吸收，還會讓身體製造出多餘的IGF-1。

在酪蛋白方面，世界上最長期投入研究關於「動物性蛋白質與癌細胞關係」的柯林．坎貝爾博士等人便曾指出：「人類所攝取的食物中，酪蛋白是最強烈的化學性致癌物質。」雖然這種意見顯得有些極端，但還是有值得一聽之處。


為什麼一直有人去做相關研究？

應該是牛奶這東西一直都有疑慮，

如果沒人去做研究，沒人去揭露這些訊息，

上面那個被毛囊炎所苦的人，可能要被折磨一輩子。

牛奶古早就被老人說是會發"洪"的食物
就是吃多會有那些熱性食物的問題
但這就體質阿

15 分鐘會很難嗎？

https://www.shute.kh.edu.tw/~health.../supplement.htm

相關研究很多，我也懶得細列了。

反正不信者恆不信，說再多也都沒用的啦。