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只是享受很多人
一起運動跳舞的感覺而已
女多男少也沒什麼吧
有人想太多了 :laugh:
運動看到身材好的女生
也很賞心悅目啊 :laugh:

給莫名建議，你自知有心理上的問題需要處理，
就要善用你的黑名單，避免情緒受影響。

某些人並不會因為你的回覆而改變看法，倒是可能因此有更多來回交鋒，
慢慢你的情緒就會受影響，你自己知道應該還沒完全擺脫憂鬱症狀況......
你可以做的就是一但看見針對性發言，就直接黑了，這樣才可以避免讓自己受到影響。

我情緒近來都很穩定啦
入會健身房又更正常
大家一起愉快運動
無論男女都很好
那些酸文也沒在意
但還是謝謝你的建議
飛輪的問提
還有請網友分享一下喔 :laugh:

這句話挺好的, 我從來沒想過這個"解釋." 但現實中我的確是有遵循這個原理, 或概念.

勞動與運動我測試至今的差別在於勞動是被強迫重複高度運用某部分體能, 而不是自由調整.
其實這也是可以處理的, 我的勞動在腰力與上臂居多, 通常會雙腳站著, 上半身忙碌, 手指用力.
後期我就盡量做一段時間後, 做些軟身操, 空閒就不斷散步, 上半身經常找機會休息放鬆伸展.
這樣勞動與運動就合一了, 畢竟時間真的寶貴, 工作中能順便, 何樂而不為~

給莫名: 善用黑名單真的不錯, 也別顧慮情況了, 盡量用, 我也這樣快速過濾的.
畢竟是好好的上來, 坦白的說自己的觀點, 並不是來吵架或爭執, 彼此能不能接受無妨.
但有些人經不起對方某些點, 這是他們的問題, 直接無視就好, 我也只黑人身攻擊的.

流汗真的很不錯, 腦海也會比較愉快, 精神比較放鬆.
我待會確認公司沒有地方因為昨天狂風以及斷電而出問題後, 也是要去伸展後再回家洗澡.
買杯好喝的, 回家看高爾夫球賽.

正確來說斷電是今天清晨, 辛苦了昨晚搶修的台電人員了, 狂風當中很危險.

覺得跟實際上會有落差，如果是深蹲的話，部分壓力會在股四頭肌上
尤其是前二頭肌，所以才會有種壓力好像全部集中在膝蓋上
外加上肌肉不足以承受這樣的活動力，才會感覺壓力集中在上面






飛輪是複合運動，動用的肌群太多，如果真的影響到你的運動
真的去找物理治療師來幫你看
目前以我淺薄的運動經驗來講

第一個：右邊太緊繃，大多數人的慣用手跟慣用腳，都是右手，也因為如此
慣用手腳使用的頻率也比較高，改善的方法就是要放鬆，如滾輪放鬆、按壓放鬆

第二個：右腳受過傷，也這個也導致姿勢卡卡的，畢竟飛輪真的是下半身複合運動
使用的肌群太多，不知道是那邊會導致你重心卡卡的

第三個：核心肌群不夠力，可以順便鍛鍊核心肌群吧




團課的缺點就是老師不見的專業，就算專業也不見得會幫你看問題
姊夫又出現啦，我是不知道你的單腳後蹲的姿勢，可以看完此影片在做動作改善
[YOUTUBE]8aYMvHubyew[/YOUTUBE]

多謝你的提點
早上第一堂是全方位雕塑
今天有個動作
是雙手撐地雙腳直膝採槓片
再左右腳內伸再回來
前面一些深蹲肘撐都還好
這個沒幾下就腳酸了
感覺體力還可以
但就是腳酸

下課再上飛輪
今天是叫完美體態課程
但我踩起來卻是輕鬆許多
沒甚麼站姿騎
跟昨天有氧然之課程比的話啦
老師跟全方位雕塑是同一個
也是位女老師
我在踩時有跟我說膝蓋要向前
但我自覺有向前
我就想應該是要收進來一點

下課我問老師
她說膝蓋要向前是要我不要太開
要往內收嗎
她跟我說過開會受傷
要跟腳掌平行
而站姿時膝蓋是要可以打直的
若卡卡的表示高度太低
但我感覺高度是跟昨天一樣
是三個孔吧
這老師還不錯
還騎跟我看
讓我稍微了解一些

我說昨天一開始騎膝蓋會痛
跟我說大退內側跟大腿膝蓋附近肌肉
要再多加強
可以用有阻力的練腳機器慢慢增強

她還說我全方位雕塑課程
有看到我單腳後蹲都不夠後面
我就當場做給她看她說這樣才對
也聊到說全方位雕塑的課程
好像有些輕鬆了些
但若再加強一些
那些婆婆媽媽就會喊累了
稍微跟我小抱怨了一下
我說是可以慢慢增強
來運動除了就是要讓自己慢慢進步
雖然不必說要多操
但讓自己肌耐力跟體態變好
應該是來健身房比較普遍認同的態度

現在跳有氧舞蹈算是跳好玩的
就很多人有趣
享受好聽的音樂跟氣氛
沒有感到喘跟累
但是有些跳高的舞蹈動作
讓假日才來的婦女感到吃力
我是覺得還好啦 :laugh:

https://www.facebook.com/LiTVfans/v...38783343395545/

其實要看教練...一樣是拳擊有氧，有的不痛不癢，有的可以讓你手軟腳軟爬著回家，後者參與的男性學員就比較多了。

這是人帥還是吃草嗎
掛教練頭銜真好用是吧





拳擊有氧確實男生會較多
但也要看動作有沒有做到位
一樣是出拳
我就看說沒扭腰跟軟趴趴的
這情形男女都有
但女生比較多就是了
也有看過男生揮拳是全身晃動的
但沒有用鍛鍊到對的位置
若跟教練一樣姿勢
應該是出拳有力道跟扭腰
但上過這麼多堂拳擊有氧課
套路都摸熟了
我算八九成動作到位
說喘或累是還好
但跟跑跑步機一小時來比較
一般速度就好
拳擊有氧當然是有效率多了
所以現在都有點懶得跑步 :laugh: