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100.... :laugh: :laugh: :laugh:
看了一晚都沒人搶 :stupefy:

引用:

作者莫名一言

晚上在北科大操場
獻出了我的第一次裸跑 :shy:
我說的裸跑是裸下半身啦 :ase
反正戴上紙袋沒人認識
操場旁也沒開燈 :laugh:
加上有風吹
跑起來整各就是舒爽又輕盈 :D
騰下體跑步真的比穿運動背心還爽 :laugh:

不知道為什麼

我就是會想這樣看

各位說說看,這樣念是否比較通順些

:D :D :D :D :D

引用:

作者皇極驚兲拳

不知道為什麼

我就是會想這樣看

各位說說看,這樣念是否比較通順些

:D :D :D :D :D

由此可以看出一個人滿腦子裝什麼 :laugh:

最近雖然都有在運動
但感覺有時吃太多
有些橫向發展
體重約在73~74公斤
都胖在腰跟肚子 :laugh:
看來要跟去年6月份69公斤左右的體格要很拼 :ase

昨天午餐吃魯肉飯大碗
配炸豆腐跟荷包蛋
又嘴饞吃阿霞龍鳳腿
跟一支糯米腸

下午到操場運動
先做了棒式
跟快速開合跳300下以上
還有原地跳共半小時

用5分速跑了2公里
我發現跑太快了
第1公里5分半
但第2公里4分半跑速

又做了半小時的腹肌鍛鍊才回家

晚餐吃美廉社的茶葉蛋不吃蛋黃
挑比較不老的
2顆12元買了4顆
以前5顆才10元更便宜
配一碗溫豆漿

回家過一會又吃了涼拌豆腐

宵夜吃了一包義美蛋捲

最近胖到73~74公斤
只好改變方法
午餐正常吃
晚餐盡量少油不過飽
運動的話就跑步減少一些
可能平常就5公里或更少
改做其他有氧補強
再搭配重訓跟核心鍛鍊 :D

我覺得起床跟晚上體太差滿多的
雖然說睡醒本來就會水份減少
但腰部肥肉摸起來就差很多
看6~7月份能不能減到69或70公斤
夏天就算沒腹肌出來見客
至少也要肥肉少一些 :laugh: