下午爬完山
又去國小慢跑半小時
起床後量體重71.2公斤
減肥幫加油喔 ;)

我最重時111公斤
現在跑完103公斤

日採約1500大卡+跑40分走10分
以無糖茶代替任何含糖飲料

不錯啊請持續下去
多喝水比較好
我一天熱量約1000~1200卡路里
有空就會去爬山
然後晚上走路去國小慢跑
快走50分左右
慢跑半小時
胖子的減重大敵
就是食量控制
重點是不要吃宵夜
減肥幫加油吧

6年前曾經從110減到80多,所以有經驗..至少體力還算OK
人生最後悔的事就是怎麼又吃回來了. :shock:

我從75->68後

體重就停滯很久了

可能吃的熱量和新陳代謝的熱量達成平衡了

體重不是健康跟身材唯一標準，
建議還是加上用體型來衡量自己的成果。

相同身高體重身材好壞可以差非常多。

來補充一下，今天早上量76.9，離目標70還有6.9公斤∼

晚上去慢跑
但快走沒幾圈就下雨
起床後量體重71公斤
減肥幫加油喔 ;)

好久沒到這留言了，
我也來這紀錄督促一下自己好了
目前連續7天每天運動一小時、累積超過35KM，從74掉到72，目標66!!
大家加油!! :like:

ponpayu兄不錯喔
好天氣就要多運動
我也要努力
減肥幫加油喔 ;)