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- - 小弟想組個減肥幫~請過重想減重或是路過的都歡迎請進
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吉他大不是去中和租房子上班嗎 已經回來台中啦 體能不錯喔 男人就是要操才會幸福美滿 :D 基隆山不會很長 只是有兩段是較陡峭的石階 很少運動的人去爬 會覺得很爽 :laugh: |
引用:
後來工作沒有下文就沒租了。以後如果確定還是會跑去台北。 現在發現爬山比騎車好。便宜，心跳率差不多，危險度降低些（跟騎136相比的話），時間也省（136每次騎來回起碼兩個半小時），每天早起一點，五點半出發，六點半回來叫小孩起床，身體真健康。 :agree: |
我可以申請加入減肥幫嗎？
昨晚量體重：105.2公斤。 請問這樣目前排第幾名？ |
引用:
原來是這樣啊 爬山不錯喔 可以鍛鍊心肺功能跟肌耐力 還能減肥真是一舉數得 我覺得運動成習慣後 會上癮的 :D 剛從黃金神社爬到102公路路標 怎麼聽沒幾首歌就到了 比基隆山輕鬆多了 而且今天還滿涼爽的 ;) 引用:
當然可以加入減肥幫啊 排第幾名我是不知道 我只記得我減肥前 最胖也是105公斤 :ase 只要有恆心毅力 就一定可以減肥成功的 ;) |
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爬山對膝蓋不好喔@@" 常爬山容易有退化性關節炎的問題 |
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爬山前最好先在平地走走熱熱身，再仔細的拉筋，把連接膝蓋的韌帶活動開來， 接著再去爬山，這樣比較不會傷膝蓋。 |
引用:
上山, 上山.....唉 :think: 好像下山對膝蓋比較傷~ :confused: |
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我的狀況是比騎車好。我家的車是國中生的三千塊那種size，我勉強可以騎到136的大石頭那裏，看著大家的車都是上萬等級的，自己覺得很開心。 不過，膝蓋不書胡 :jolin: 這車不是我的size。 所以，下山倒著走，用划步的方式，所受到的衝擊就小多了。而且，這座山有一個430步道，幾乎是六十度的垂直下降，基本上腳是直上直下的狀況，不太容易有感覺。我這兩週每一到兩天爬一次，覺得沒什麼問題耶。 我剛開始像一般人這樣上山下山，覺得對膝蓋的衝擊滿大的。一趟下來，三天都不書胡：自從倒著下山之後，膝蓋沒感覺了。 另外我想也是因為周邊的肌肉開始強健起來，所以不再是只有關節在衝擊，所以覺得很好很均衡。 而且，那條路線，我是最年輕的。許多五十幾歲退休的人天天在走，要出事還輪不到我呢。 |
爬山也是有律動的
像登山步道 我不會去看還有多遠 就一直往上爬 呼吸跟腳步的配合 就會很輕鬆順暢 我是往下走時腳步放輕 然後注意落下時的點 因為有些石階只是不平的石頭 太青狂腳裸會扭到 雨停了可以去慢跑了 :D |
引用:
直著下山容易因為膝蓋打直時落下，對膝蓋直接衝擊，倒著下山是可以減少衝擊，但需要更多控制肌肉的技巧去減低衝擊 但我還是覺得能不要就不要@@"，畢竟落下的幅度比跑步更大 騎腳踏車要注意臏骨外翻的問題，有不少人會去買條臏骨加壓帶 但是不是每個人都需要買，就需要求助於專業的醫師了 |
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