2006年還在國外念書的時候..曾經從110上下 -> 90.. 大約花費5個月的時間
2007年中結婚到現在...全都回來了.... :stupefy:

要減真的不難啦.. 最近打算再重新開始..
有要控制體重的一起努力吧...

之前跑步一個多月，算下來每天平均是5.X公里
最輕的時侯是80KG...比原來的85KG瘦了五公斤
但最近比較少跑，半個月來每天平均不到3公里
又胖回82KG了 :stupefy:

看來我要瘦真的要持續的跑.....
因為比起慢跑，我更受不了節食的痛苦啊......

一整個星期沒運動，昨天跑了十五公里
今天要再來去跑........先把體重壓到7開頭，比較會有成就感

不要氣餒啦
五天前我量體重75.8公斤
雖然還沒排便
因為前一天吃了一大鍋的麵線羹
我的底線是75公斤
後來覺得發胖不蘇湖
只要有空沒下雨我就去跑步
午餐就正常吃
晚餐吃水果餐或果汁
昨天量體重是72.8公斤
今天起床後量體重是71.6公斤
想要在這個月內減回到6字頭
減肥幫加油喔 ;)

請教一下 吃啥食物會飽足感 且熱量很低

　　蒟蒻、糙米、燕麥片、馬鈴薯。

昨天下雨沒去慢跑
在房間跟表妹唱KTV
今天起床後量體重72.2公斤
下午去聯強送修
一進門客服美眉就跟我說HELLO
說我又變更瘦
以前胖胖的都沒那麼熱情 :ase
晚上去國小慢跑50分鐘
減肥幫加油喔 ;)

減肥真的很難.

以後打算成功減重後

絕對不要再胖起來了

因為真的太難減了;但要胖卻很容易＝ ＝

補充一下 相關資訊

一桶大貴格燕麥片

總熱量是4389大卡

是一桶喔,可以吃幾個禮拜,減肥肚子餓時替代來吃,可以減少一點飢餓感,增加些許飽足感.

莫名兄身高多少啊

我身高170公分啊
昨天下午吃了麵線羹跟咖哩飯
晚上是吃水果餐
起床後量體重71.6公斤
減肥幫加油喔 ;)