睽違幾個禮拜
回來報告
開始加入34天
目前體重103.9KG(112KG--->103.9KG)
第24天左右卡在106~105
卡了快7天
終於又開始下降
在這裡看見各位大大的努力
讓我有繼續下去的動力
一起努力吧~!!

hugo_soon兄再加把勁
就可以到100公斤以下了
今天起床後量體重是72.2公斤
減肥幫加油喔 ;)

　　我之前體重78KG、腰圍34吋，經過半年，終於減到
體重55公斤、腰圍25吋，我做得到，相信大家也一定做
得到，「相信自己」是最重要的。

　　有時候我覺得千言萬語不如一張圖片，所以不喜歡拍
照的我，還是硬著頭皮厚著臉皮拍了一張和這一個討論串
的合照 :agree: 。相信自己，既然我做得到，你也一定做得到，
在此與所有想減肥的朋友共勉之，我也還要再加強修飾自
己的線條，我們大家一起繼續加油吧 :) ！

可否分享你在運動.飲食方面的方法?

55公斤會不會過瘦啊
請問你身高是多少
我大概減到65公斤就滿意了
因為減的太瘦會被罵的
但你的毅力也是不簡單啦
減肥幫加油喔 ;)

　　飲食的方面之前有提過：點我
不過許多人評論說這是個爛方法，其實我自己也同意，
當然我的方法還是有可取的地方，提供如下：
1.不喝飲料只喝水，而且要喝得多。
2.減少食量，但多補充蛋白質。
3.一天至少要吃三餐，但千萬不能吃消夜（20:00以後不進食）。


　　至於運動，和大家都差不多吧，大致上就是：
1.跑步：5000公尺25分鐘跑完，之前也有提過：點我
2.伏地挺身：分段200下，分別為100、50、30、20
3.仰臥起坐：分段200下，分別為100、50、30、20
4.單槓：分段20下，分別為10、5、3、2
5.爬籃球架：這個我也不知道如何形容......
6.踢腿：上中下段踢各50腳

　　大概就這樣吧，因為嗜吃，所以我常常減肥，每次
都能瘦回來就是了，不過年齡漸長，以後可能要在維持
體態上下苦功。


　　我169cm（就是少了1公分無法湊整數 :cry: ），
55公斤應該還好，以BMI來說算標準，而且我這樣看起
來應該不算瘦吧？

以我個人覺得是有一點過瘦
稍微有肉一點會更好看
當然每個人審美觀不一樣
今天起床後量體重是71.6公斤
減肥幫加油喔 ;)

今天沒有下雨耶
下雨去國小慢跑好了
起床後量體重是71.4公斤
減肥幫加油喔 ;)

下午天空有點毛毛雨
還是去國小慢跑
因為後來就沒雨了
跑了50分鐘約8公里吧
在家裡做了250下伏地挺身
滾輪150下跟仰臥起坐300下
減肥幫加油喔 ;)

唉唉唉~~
怎麼失敗勒~~
雖然友人說臉有變瘦~~但體重沒下來~~
目前跑步的範圍從6000~10000一週大約三到四次~~
沒跑步就踩划步機，不然就是走遠一點的路，像是從士林走到台北車站，今天從板橋走到台北車站~~
白天少量多餐...少肉少油...
晚上都吃素...飯也只吃一碗
都快一個月了~~

我要砍掉贅肉呀~~~不過我是睡前有吃東西就是...都壓在300大卡內