海豹大你又沒有要上凸台
成績不重要啦
感脆一個禮拜跑2到3天就好
其他時間練核心半小時
爬不起來就繼續睡啊 :ase

問題可能出在你用了愉悅這個詞……吧
歡喜做，不甘願受………

如果是這樣
會不會太敏感
就只是建議假日有空跑而已
但也算自個雞婆吧
反正我也不會再給什麼建議了 :ase

我不想講太多，很簡單

我自己尻洗自己讓大家笑笑，FINE，沒問題，娛樂大家嘛~

但有些詞，真的，交情沒到那，不要輕易說出口

你挖一篇三年前的考古文，劈頭就直接點出我不舉

順便教我如何藉由運動去獲得夫妻間無法得到的愉悅感

閣下叫我情何以堪?

那我在這裡跟您說聲對不起
我用詞不當是事實
當時沒有想太多就講出來了
是我的疏忽
當然你不爽是正常的
反正我用詞不當
在這裡誠心跟您說聲對不起
但我著實沒有取笑輕藐的意思
其實愉悅感
是指跑者的愉悅
不是指那一方面的愉悅感
但我不經大腦就講出來
打完也沒想到
自己卻沒發現的還一直講
無意間觸碰了您的敏感神經
很白目的自以為是
是我的疏忽
還是說聲抱歉
是我自以為是的
沒想到您的感受是我不對
你不接受也是剛好而已沒關係
我還是在此正式跟您說聲對不起 :ase

沒事了，話講開就好了，解釋不同而已
當沒發生過吧

雖然你這樣講
我還是有點內疚
自己講話藝術還是有待加強
反正還是說聲對不起 :ase

把速度放慢一點, 距離就可拉長. 最重要的是氣要調順. 我去柴山 LDS 20公里, 7分速.

:flash:

如果是三個月內要從只有一次的半馬經驗，拉長到能跑完全馬………

有可能嗎.... :D

一星期排個2~3次 10KM, 週末排一次 20KM 以上的LDS. 若只要求完賽,三個月內應該可以.