這樣的話, 有可能發生

"體重 200 kg 的人減肥 5% = 10 公斤"
大勝
"體重 85 kg 的人減肥 5% = 4.25 公斤"

(另外... 有很多人可能接近目標之後, 減肥的效果就沒有這麼好了)

這樣標準有點難定... 可能會有糾紛.

一篇重訓減脂...來自Take'sBodyGym的文章
http://www.takesport.idv.tw/bbs/dis...楊食B動精華文章

另一篇...Fat Loss Cardio Timing
http://bodybuilding.com/fun/behar10.htm

原來酸跟痛是不一樣的.. :eek:
意思大致都了解了 還好只是腳會酸而已 明天再多跑個幾圈試試看
"用自己的體重做重量訓練"這句話是什麼意思??
體重90公斤就舉90公斤的亞鈴嗎??!! :flash:

小弟聽人家說~肌肉不容易被減掉是真的嗎？小弟的大腿太粗啦>"<摸起來又全都是硬的

用自己的體重是不用任何額外的重量。例如伏地挺身是靠上半身的重量訓練手臂。仰臥起坐也是用上半身的重量訓練腹部。上下蹲訓練大腿是用自己體重訓練腿。不過以上過了一段時間(看個人健康程度)就沒什麼效。做再多也只是累﹐並不會強迫肌肉修補因重量不夠。

其實酸有兩種﹐一種是累的酸﹐身體運動時燃燒碳水化合物不完整所產生的乳酸殘留物會使肌肉叫痛。這種是假性的。越不健康的人燃燒碳水化合物會越不完整(因不健康的人的氧氣使用效率低)﹐使得乳酸在肌肉裡頭快速增加。結果是酸﹐可是並沒有達到長肌肉的結果。

另一種酸是長肌肉的酸﹐運動後﹐當你全身酸的時候﹐吃下任何東西都會讓酸的肌肉發熱。這是那種身體修補肌肉的酸﹐也是一般健身所追求的那種爽(至少有人認為那種感覺很爽,熱熱的)

恩~我說的可能有點不清楚!
這裡再說清楚些好了!
食用一些專門或是植物性的高蛋白食品(如大豆)除外!
在自然飲食中~攝取高蛋白可大量食用海鮮與紅肉!
但是想一下~海鮮食物裡有的膽固醇含量!
或許以西醫觀點很多事情目前是有一定的研究與成果因循!
我曾經一度被老媽逼去要考中醫檢定~念了不少這方面的書籍!
像是醫宗金鑑與四診心法!
但就中醫來說~5臟六腑間奇妙的平衡關係~在年輕時候可能不是那樣的明顯!
例如肝腎的平衡~肝火生~腎水降~又提心火等等這類的關係!
年輕時候所做的一切將在老時付出代價~如高血壓~腎功能衰減~結石~尿酸尿毒以致性功能衰退等等....
我想這裡的大家得再等個20年才會體會吧(包括我)!

當然~這篇裡提到想增胖睡前吃肯德基....當然是開玩笑的.....(希望沒人當真嗎?)
不果說到健身~我老弟倒是胸前兩片肌~腹前六塊肌~跟我完全是兩極化...
不過這裡不談健身~因為這裡好像討論"減重"!

不果不管怎麼減~怎們壯~切記小弟弟要顧好!
不然一切外表上的訓練與進化~就是為了吸引異性(也可以是吸引同性)!
要是那根沒顧好~一切都白搞了........

我有抓到Enlargement的資料.....原理跟訓練其他肌群很像
就是不斷讓"它"充血 :D

沒錯~其實"人體密碼"還有很多值得人類研究的空間!
就像到目前為止~"國內外""中西醫"對於手*******的後果與效果還是有很大的差異與見解!
就如前陣子載DISCOVERY頻道裡~某個節目一個外國學家認為~手*******有助海綿體充血功能!
但是中醫的話.....沒事別亂玩.....那是精氣神.... :flash:


關於這段~我可以舉一個例子!
假如給我一生裡不斷的新款法拉利~但是卻要我的******.....
我不要......我情願騎綿羊.... :o

至於肌酸~目前國外很多健康食品因為國外年輕人愛用來塑身的結果~賺了不少錢!
但是其實對於肌酸本身的使用性與是否將產生後遺症~還是有很大的觀察空間!
(我是不知道仿類固醇是否跟類固醇副作用相同(如月亮臉~水牛肩~以及腎功能衰退帶來的水腫)~因為作用還是跟類固醇相同~所以還是完全的吃重腎臟功能)
這是前幾天看DISCOVERY一個"人體密碼"裡所討論的!
不過就像那個節目裡~阿諾史瓦辛格說的!
如果你使用藥物~可能你原本可以舉一千公斤增為1030公斤!
靠的還是要最原始的方式最好!
不然就是從基因改造~也就是從根本的方法.....DNA
可以預見未來的基因遺傳工程應用於人工受孕~會像信用卡般普遍!

PS.此篇本人發言~純討論~無敵意~請不要見怪! :cool:

減肥會讓"小弟弟"不行@@...這~不會吧!!(害怕中，我家只有生我一隻公的>"<)