攝取過量蛋白質會導致鈣質流失，早從十九世紀末科學家們就開始懷疑了
據說在20世紀已得到證實。

另有一說牛奶含磷妨礙鈣質的吸收，所以它的吸收利用率是較差的。最高大約不超過33%。
比較優良的鈣質補充是：深綠色蔬菜，黑芝麻(我懶得細查還有很多)
無論你信或不信，多吃蔬菜總是好的。

如果喝牛奶是以補充鈣質為主要的誘因。有太多東西比牛奶鈣質更多

我以前也是牛奶當水喝，好市多開了後每月都去搬牛奶幾乎一天一杯

直到前幾年陸續看了多篇報導說常喝或過量牛奶會誘發癌症因子風險就不碰

但還是有攝取其他乳製品，沒碰牛奶身體也沒有什麼不同感覺

https://health.tvbs.com.tw/regimen/353174

https://www.myccf.org.tw/18593/%e3%...%a4%8a%e5%b8%ab

我就是曾經看過有人把牛奶形容成有百害而無一利，才會覺得那也太危言聳聽了。

吃下去的鈣要能留得住，維他命D很重要，統計結果台灣人普遍維他命D都偏低，
不補充維他命D，攝取再多鈣都是事倍功半。
本來只要曬太陽，人體就可以自行合成維他命D，但台灣人又超級不愛曬太陽。

我兩年前體檢查驗維他命D也是低於標準（但我的骨質密度檢查結果很好，
在同齡算前段班)，這兩年有開始吃維他命D3，天氣放晴也會盡量去多曬曬太陽，
今年六月又要去體驗，到時看看我這兩年的努力有改善多少。

統計不能解釋有沒有因果關係。
這也可能是因為骨鬆發生率偏高，
所以才會去消費比較多的乳製品來改善。

因為台灣的太陽曬起來實在是不太舒服阿 :laugh:

新加坡也跟台灣一樣，太陽超大但是居民卻普遍維他命D不足

普遍盡量躲在室內、擦防曬

我這兩年也每天吃維他命D，從iHerb買2000高劑量的

台灣人就算不在台灣還是一樣在躲太陽啊！:laugh:

去年去埃及玩，一路上天氣都很好，我把握機會曬太陽曬個夠（有擦防曬乳），
有位團員就跟我說：

大哥，你真的完全沒在躲太陽耶！
（其他人拼命往有陰影地方鑽）

前陣子有次和大學社團的學長、同學、學弟妹聚餐，到了這種年紀，
聊一聊很容易談到健康養生方面的話題，有位學妹說她現在有在吃維他命D3，
她問我們她吃5000夠不夠，我說那妳吃很多耶！ 一定夠的啦！
後來才知道她說的吃5000是一星期吃5000 :jolin:
（她老公還是醫生）
聚會中另一位當醫生的同學就跟她說她一星期只吃一次5000的話，
基本上只有心理作用... :ase

有沒有想過
文明社會以來
只有人類在斷奶成年後
還有持續在喝奶的
為啥其他動物都不是這樣??

因為其牠動物斷奶也無奶可喝了啊，人類可以透過牛羊來取得鮮奶，動物做不到

1. 因為其他動物沒文明 .......
2. 人類成人後喝獸奶 . 可追溯至文明之前(文字歷史之前)
3. 其它非哺乳動物 ~ 鳥類昆蟲蜈蚣爬虫甚至魚類 . 因人類豢養之故 . 也可能喝到奶或吃到奶製品

慎用比較法 . 思維邏輯理性辯論好用