何謂組數？
 

在重量訓練經常聽到的專有名詞，請問何謂組數？

上網查了一下還是一知半解，據我稍稍理解，

組數意思是不是例如做完「平板臥推」這個動作，就代表一組呢？

我以為是在問六合彩 :laugh:

一組約10到15下
一個重訓項目約3組
所以偶爾會有人詢問你剩幾組
因為他要等一下要用
不過我都不喜歡這樣
因為椅子會熱熱的
而且靠背會有熱呼呼且黏黏的汗
讓你想靠杯

喔...所一個動作代表一組？

同一個動作，一組約12下吧
休息一分鐘左右，重複三次稱為三組

還是不懂....Orz

譬如說，作完一個動作，啞鈴還沒放下地板，算一組？

我覺得大概是這麼算吧...


一個動作的重量訓練, 有三個回合, 每個回合以10~15下為準

開始! 1.2.3.4.5.......12~ 呼，好累，休息一下 (第一組)
再來! 1.2.3.4.5.......12~ 呼，快死了，休息一下(第二組)
撐著! 1.2.3.4.5.......12~ 呼，今天就這樣吧! (第三組)

我今天做了三組! YEAH!!

這樣

其實一組幾下好像沒有規定，就是在能負擔的情況下能"連續完成"的量，一般就叫一組

使用重訓機做12下(一組)
休息
再使用同一台做12下(二組)
休息
使用同一台做12下(三組)
換下一個訓練項目

等於是將總次數(36下)分成三次做完(一次一組 12下)
一個訓練項目(重訓機)多半是三組