如何在短期內增胖
 

本身就是吃不胖
要怎樣能在短期之內增胖
增加體重呢???
謝謝

不會想要用這個逃兵役吧= =? :confused:

體質不同要增胖不一定簡單...

我也是吃不胖的那種..好痛苦...

自行找到的相關資料......

造成體瘦的原因，除少數人患有慢性消耗性疾病、器質性疾病外，多數後天失調所致，如長期失眠、吃少、多愁善感、勞累過度或不愛運動等。所以，瘦人增肥的飲食調養，與一般人不同。

注重養胃健脾
　　食慾良好的瘦子，飲食宜定時定量，忌暴飲暴食，以免傷及脾胃這個"後天之本"。胃口不開者則提倡少吃多餐，食譜多樣化，力求烹調有術，色香味俱優，並適當吃些水果幫助消化。一旦患上感冒、消化不良、腹瀉、蛔蟲病以及熱性病等須及早治癒。保持"後天之本"脾胃的健康，是瘦子吃胖的關鍵。

注重增加動物性食品
　　使瘦弱之軀逐漸肥健起來，飲食調養宜追求高熱量、高蛋白、多維生素及及適量的脂肪、糖類、礦物質等養分，其中動物蛋白質和動物脂肪應占三分之二比例。食譜中應增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品。

注重烹調宜用蒸、煮、燉
　　瘦子增肥的飲食調理宜偏重滋陰、清熱，可常吃些鴨肉、豆腐、甲魚、田雞、黃鱔、魚膠、香茹、銀耳、紫菜、蓮藕、蘋果、蛋品、牛奶等。減肥力強的濃茶、冬瓜等宜少吃，辛熱的烈酒、辣椒等須慎食。

祛病健身，陰虛火旺體質的瘦子宜常吃蒸、煮、燉的食物，少食煎、炸、烤的食品，以利於通過滋陰清熱的烹飪食法達到增肥添健的目的。

注重晚餐質量

適當的多攝入高熱量、高蛋白、高脂肪和高糖食物，在胰島素的作用下，合成脂肪貯聚於皮下，而且糖和蛋白質轉化脂肪的比例最高，易使瘦子之軀漸漸豐腴起來。故傳統的"晚餐宜少"，不適合渴望變胖且夜生活較長的瘦子。


三餐飯後各一杯木瓜牛奶 不是盒裝牛奶呦 要喝水果攤賣的現打的才有效 因為木瓜酵 素可以幫你分解食物, 細嚼慢嚥最重要 一口嚼20下 這樣酵素才能充分作用 每天300克烤地瓜可以加強熱量攝 取

睡前盡量吃半流質或流質的宵夜 以醣類為主 蛋白質一些些 然後要運動 , 運動完 吃麵包 土司 三角飯糰 熱狗大亨堡

總之要增重長肉肉 飲食 休息與運動缺一不可

驗過血
都正常
?????

每天吃泡麵、洋芧片、微波食品、汽水。但是別買麥x勞的東西，因為才一小塊漢堡比超商的還貴。

胖是生活習慣病, 吸收多消耗少自然就會胖, 多量多餐應該是個方式吧~

建議不要輕易嘗試短期增胖, 身體搞壞了就得不償失.

看到標題我也是想著
會不會是想逃兵役 :ase

逃兵增胖沒用的
會先送減肥中心的

前幾天抱著六個月的女兒量體重
扣掉後才發現我居然瘦到賸不到六十公斤
感覺實在很差
自己是覺得男人要重才會穩

但偏偏自己是SOHO，順便在家帶小孩
長期作息不正常，且為了省保母費，還要配合小孩作息...
健康被犧牲掉，搞到自己都開始憂心身體狀況
想當初婚前還有七十二~~~ :(

minitaco兄PO的這篇文很想試試
但十之八九跟家人的飲食觀念相左
而且，習慣重口味，煎炸烤滷，來者不拒
偏偏養身的烹調法很難入口 :jolin: