[減肥] 工作體檢被打槍…
 

沉寂了一陣子，
因為工作關係我之前的體檢已經到期了，
所以動身前往XX醫務中心體檢再把資料轉給公司。



結果遺憾的消息前兩天發下來了，我雖然達到表定Class 1的標準
可是公司那關過不了，因為BMI換算下來25...超標...
這段時間莫名其妙變胖了，可能因為又搭配戒菸的關係
整個肥肉滿滿...公司要求90天內附上另外一份體檢報告，
由於我還沒正式報到，假設我三個月內沒有減下這些肥肉
那我這個offer就可能吹掉了 :cry:

現在75公斤，目標是65公斤，也就是10公斤
除了飲食上面開始全面禁糖外，可能還要搭配一點運動
因為之前抽菸抽很大，所以跑步是不太可能的
目前的選項是游泳，上課外的時間我都會去游
目標應該三個小時以上的長泳


肥肉爆表 :cry:
還有哈薩克留的十字弓疤:jolin:

有人可以給戒菸後發胖的減肥建議嗎？謝謝 :cry:

三個月十公斤，這是天文數字吧！

我有兩次三個月瘦12公斤的紀錄過

有恆心毅力都沒問題的

尤其K還年輕更是容易

1.戒糖減醣(碳水)，增加蛋白質攝取
2.每天至少30分鐘運動，有氧、重訓配合做
3.拉長餐與餐之間間隔，或是減少用餐次數(斷食)

3個月能不能減10公斤不知道，但5公斤絕對沒問題。

是模特兒公司嗎？

1.糖類....先不吃！
2.精緻類澱粉不吃，澱粉類減少食用(可食用糙米、地瓜、燕麥、玉米 少量)！
3.多吃青菜、肉類(蛋白質)
4.千萬別喝果汁.....
5.控制飲食、多運動，喝水代謝。
(嘴饞可吃蒟蒻，注意熱量)
加油！！！

你可以買一台健身車就一直踩
阻力調最小即可 阻力小 不傷膝蓋
原則踩7700大卡=1公斤
機器的表雖然沒有很準 但大概就是盡量踩到數字累積到7700大卡
飲食上也不要吃高熱量
應該可以健康的瘦下來
171cm 59KG路過 42歲

168...可以嘗試看看...

脂肪, 很難減啊....


黑咖啡, 水煮蛋, 嫩豆腐, 大量青菜, 足夠開水

跟不想便祕還得有點健康的油脂

BMI 25的確超標，但沒有到肥胖。
這是模特兒公司？