各位跑步加速時~心跳會爆衝嗎?
 

前天去北科大操場跑步


我是穿五指鞋跑


前6公里跑跑道
而後面4公里反方向跑排水孔


跑了10公里
在反方向跑排水孔步頻有到180bpm


平均心跳140下
最高163下


每公里平均心跳



我是用馬拉松世界心率三鐵錶測的
其實在跑的時候
最多是會看每公里均速的震動提醒
不太會去看心跳數
都是跑完看一下
奇怪的是馬拉松世界的網站
只有顯示整體平均心跳
而APP卻有每公里平均心跳數

當天有出太陽但也有風
天熱打赤膊跑
跑了快5公里
就把太陽眼鏡丟一旁
剛起跑是均速5分半
心跳115下
第9公里加速到4分半
是149下
跑完當然會喘
但不至於喘不過氣來
就是還有一些餘力的感覺
我一直以為5分半衝到4分半
應該心跳數會爆到160~170下
或是快180下左右
但才149下
差一分鐘的均速
才多約35下
第10公里加速到4分16秒
平均155下

我心肺還可以
但不到很強
本以為胖子如我
氣溫32度雖然有風下跑步
170公分80公斤40歲
還以為會爆心跳
但卻還算輕鬆
看來常跑還是有差吧
不知道各位跑步心跳數都多少
爆衝是心跳很快
還是只是較喘而已
而加速跑心跳又多多都少

當然跑步是要量力而為
看到有人平常沒跑步
跑到掛掉的
不知道是不是心率已經過快
自己卻不自知
該休息還是要休息
但爆心跳這真的因人而異
有的人可以10公里都180下
沒什麼不適
有些人卻感到心跳快爆掉
這應該跟體質也有關係
還是建議平常跑步也要注意心率
我有三鐵心率錶
但跑時不太看心率
都自己感覺就大概知道了
真的很喘或跳很快
會停下來休息一會兒
停下來10到15秒
有時再跑感覺就差很多了
所以跑步不要勉強喔 :ase

這不是很正常的事嗎0.0?
我剛才爬坡抽車踩沒幾下就龜回座墊了XD

我是沒在騎單車
但有騎又上坡抽車的話
應該也是爆心跳吧 :laugh:
其實我是要探討跑步加速時
會不會心跳爆很多啦 :ase

你心跳有包含測到心跳回復一般狀態為止嗎?

我自己用的Garmin車表或者飛輪，加速之後不會馬上反應~~~不過你只有15X的話不算爆心跳啦

到目前為止我都是用心跳錶的數據在控制運動的強度。

表現不好，就算打腫臉也是很快就路邊喘了。

我跑完就按停止了 :laugh:

你可以試看看再把速度往上拉看看~~~~應該有機會可以爆

不然就揹著妹跑XDDD

最近想說跑完10公里休息一下
來個800公尺間歇跑幾趟
但操場PU跑道還沒整修好
國中後面的橋雖然有直線
但很多人在雙向散步不好衝刺
沒有妹可以揹 :laugh:

要看前面跑的是什麼人...

五指鞋跑...
居然有這種東西..
170公分80公斤40歲....稍胖了一點喲

五指鞋出很久了
只是一般人不建議穿
跑姿若錯誤會受傷
以我運動量認真要瘦不難
但我晚餐都吃太多又配啤酒的
所以都在80公斤左右 :laugh: