各位覺得喝啤酒容易胖嗎?
 

最近天氣熱喝比較多
但都晚上喝
有時2~3小罐
或是2小罐1大罐吧
最近胖了兩公斤
也可能是晚餐我吃太多了 :laugh:
我真的是一吃多就容易胖的體質 :ase
沒有運動真的會爆肥 :laugh:
還好我不會對運動很討厭
反而是享受 :D

還好莫名大喜歡運動,我小時不懂得運動要防護,膝蓋壞了,頂多就慢走個十公里.
體重就像存摺上的數字,賺少花多,就沒什麼積累,賺多花少帳面上就存了很多.
喝了就記得少吃點,不然就多運動些.反正運動這件事,你比我懂.
不要像我腰纏萬貫,肚子一大圈才好. :stupefy: :shy:

不管跑步或其腳踏車對膝蓋
都有一定的衝擊
所以很少運動的人
真的不要一次或假日爆量
最近要有斬節一些啦 :ase
好不容易練出點線條可不能白練 :laugh:

肩膀到腰胯之間的線條(從背面看)
莫名大: \ /

我 的: ( )<--- 我練出來的線條.. 側面看的話就變成 |) :shy:

其實我的背真的很弱
我說的線條是指腹部跟腰 :laugh:
不能跑步或騎車
可以做重訓跟別的有氧運動
還是能練出身型的
只是要持之以恆就是了 :D

就我觀察, 其實是生活習慣造就體質

很多人把易胖歸咎於體質, 很多爸媽胖的 ,小孩也扛著胖
家裡媽媽只要是胖的, 小孩通常八成是胖的
因為家裡主導伙食的通常是母親

父母親會把生活習慣.飲食口味從小就帶給小孩
如果你習慣晚睡, 從小就習歡吃油.鹹的食物
容易胖,不容易瘦是正常的
家裡的人如果習慣晚睡, 又習慣重口味飲食, 就會一代影響一代

這樣的迴圈, 會給人錯覺:好像是天生的
就推給體質或基因
很多慢性病也是這樣, 主因就是"從小習慣"
真正是基因所影響的只占了很小部分

我服務的公司, 幾個男同事結了婚還變瘦的,
因為太太會盯, 而且都婚後開始太太都給先生做便當, 不再買外面的(通常比較油.鹹)
口味上就會比較注重
他們的便當也沒比較小,通常都有魚,比較多的葉菜

給莫名大建議, 飲食上要慢慢改, 你不可能一輩子的運動量都很大
基於天氣環境, 周遭人事物的變遷, 總有一天你可能會暫緩運動訓練
你只是用很大的運動量去克服
那並不是好方式
我建議你先從早睡開始做起, 早睡的話, 你吃東西的口味可能會開始變

我自己的經驗是:只要睡眠正常, 食量會變小, 吃東西也比較清淡
你可以試試 :)

沒喝也胖 :cry: :cry: :cry:

啤酒熱量蠻高的
一天喝兩三罐
當然會肥.

我偶爾會喝一下
但也不敢喝太多.
因為運動量沒你多.

看來我真的喝太多了 :laugh:

酒類熱量表

其實啤酒熱量不高，但下酒菜熱量真的就很嚇人，人變胖不要怪酒
http://nutri.jtf.org.tw/index.php?i...&bid=1&cid=1104