請問退黑激素?
 

聽不少人說坐長途班機要調時差可以吃退黑激素，說空姐都吃這個幫助睡眠調時差的。請問一下版友真的有用嗎，一般西藥房就可以買到嗎？感恩∼ :)

http://blog.eroach.net/?incsub_wiki...%BF%80%E7%B4%A0

睡眠有問題，如果不嚴重，先調整作息和多運動開始吧

有點嚴重，每天都睡不好，睡醒了還是想睡，我的建議是去看睡眠門診，再看看要吃藥還是要幹嘛的

這東西不能亂吃



另，我建議你每天晚上回到家，最晚八點前，把家裡的大燈都關掉，用檯燈或者桌燈照明，不要黑到走路會撞到東西的程度即可

你的身體就會分泌退黑激素了

坊間賣的退黑激素提煉自牛腦...
牛腦有....
就算敢吃 很多店家也不敢賣了:fear:

你是不是誤會了？我並不是平常睡不著想買來吃，而是長途飛歐洲或美國要調時差才想說買來吃的，我要是自然調時差都要調到一個星期，工作根本沒辦法做。

不過還是感謝你貼的連結資訊。

調時差也是睡眠問題，如果你的時差調整比一般人還需要更多時間，我的建議也是需要醫師協助的 ...

最好能不需要吃這個解決你的時差適應問題

我的適應方法是跟上當地的作息啦，儘管可能該睡的時候睡不著，但還是要試著睡一下

白天出去照一下陽光，晚上如同我前所說，不要接受多餘的照明

請到美國好市多買~
台灣的還是算了~
這東西吃了會想睡覺~

時差調一週很正常，調順了就是該回家的時候 :laugh: :laugh: :laugh:

:unbelief: 國外 才有賣吧
台灣這些應該不能賣，因為到底是食品 還是藥品 :laugh:

資料來源:網路
褪黑激素(Melatonin)的化學名為：N-Acetyl-5-Methoxytryptamine，是一種Indolamine類的物質，由生物體內的松果腺分泌

所謂松果腺，是腦部底部的一個內分泌線，會接受從視網膜傳來的神經衝動，影響腦下垂體、甲狀腺、腎上腺等其他腺體。
褪黑激素並不是安眠藥物，而是一種普遍存在於人體之中的物質，它的分泌狀況，跟光線有莫大的關係。研究者發現：當光線照進眼睛時，視網膜會將光線的訊息傳入腦部的視交叉上核(suprachiasmatic+nuclei)，壓抑它的衝動。視交叉上核是腦部的一個區域，負責監督松果體分泌褪黑激素，一旦它被壓抑了，褪黑激素的分泌便會減少。
　　到了晚上，光線消失了，壓抑力量減退，視交叉上核就會興奮起來，不斷向松果體送出訊號，要它分泌褪黑激素。天亮時，光線增強，褪黑激素的分泌量會再度下降，如此形成了一個循環。


未經核准擅自製造或輸入藥品者，依違反藥事法第20條及82 條規定，處10年以下有期徒刑，得併科新臺幣1000萬元以下罰金 :yeah:

我喜歡深色的乳頭:D

吃過，效果沒安眠藥來的強，但持續性比較好，適合拿來調整睡眠時間，1mg的吃1~2顆還不錯，吃5mg的會暈好幾小時，而且睡不著(暈大過於想睡)。

去香港時在GNC買的。