運動一整天,體重卻沒減少?
 

突然想到的問題
本身有騎單車(公路車)
通常騎乘的距離都不遠,大約20公里左右

剛好車友邀約長程路段,約莫180公里
自己想挑戰看看,果然累個半死
一路上都在集團後面狂追

從早上10點騎到快晚上12點,將進14個小時,包含休息
車隊也有放慢速度等我

當天車友看碼表上的熱量消耗... 約8千至9千大卡的熱量
當然,碼表只是參考,但應該也有個5~7千大卡吧

過程中有吃一個雞腿便當和一盤炒麵,其餘都是水分的補充
便當跟炒麵的熱量應該都很快就燃燒完了
因為一吃完,上單車,又是連續騎個兩三個小時才得以休息
而且爬坡路段佔了一半的比例,消耗的熱量應該很可觀

本以為體重應該可以掉個一公斤(運動都有補充水分,應該不至於脫水的錯覺)
的確,那幾天量體重是有掉一公斤左右,但隔沒幾天體重又回來了
這幾天飲食並沒有增加或減少,就維持平常那樣

想知道為什麼體重那麼快就又回來了 :confused:
當時還蠻高興想說減了一公斤 :flash:

PS.
沒那個屁股真的不要吃那個瀉藥,平常沒騎長程突然挑戰進200K
真的生不如死,尤其等級真的差太多 :stupefy:
不過有挑戰成功還蠻高興的 ^^"

我直說了, 騎車應該非常難減肥, 很多騎車的還是頂顆肚子.

提高強度的劇烈運動頂多是脫點水
要馬上瘦很難

要減肥還是要持續做運動

挑戰180 長程這種就免了

一星期多騎幾次20 公里還比較有用

+1

水分是身體最容易散失的東西.

殿粉類食品減量加運動，一個月看到成果

脂肪還沒分解掉阿!! :flash:

3天之內別吃太多東西! 3天後再量看看，才會反映在體重機上面!

騎乘強度夠的話，騎起來是很累人的，一定會瘦！

老實說沒必要一天騎十幾個小時這樣搞自己，騎這麼長的時間，有辦法全程都維持心跳 100 以上嗎？

就我自己的經驗，只有前 4~5 小時能心跳 100 以上，其餘時間早已累掛在路上被人拖著騎而已

想減肥的話，測一下自己到底能全力騎多久，然後找一條來回時間差不多的路線，一個禮拜騎個 3~4 次，每次都盡力騎(當然安全第一，該慢就慢，該停就停)，三個月就可以很明顯的感受到瘦下來了 :yeah:

健康正常的”減肥”，好像是一個月1∼1.5公斤吧

短時間大幅度的體重變化，大多是水份的增減

或是一泡尿，一坨屎，或是胃內食物的變化

脂肪的消除遠比你想像的慢

騎一趙腳踏車就想消一公斤脂肪？

哈哈哈哈

記得醫學報導是說，脂肪是最後才消耗的
一次的話，可能消耗的還好吧
不過持之以恆外加基礎代謝上升
再控制熱量攝取，這樣久了自然有用
(說別人好簡單，自己做好難) :cry:

https://www.youtube.com/watch?v=-bk...829Qztg&index=3

試看看