Major Member
加入日期: Aug 2006
文章: 150
|
請問上固定大夜班的朋友
請教各位
找到一個工作是固定上大夜的. 三十出頭了,不知若上大夜. 生活作息要如何調整, 健康方面有哪些要注意呢? 謝謝 |
|||||||
2012-06-29, 08:13 PM
#1
|
Senior Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 桃中
文章: 1,021
|
引用:
上了十年輪三班的工作. 過了31~2之後到現在,上夜班精神狀況往往到了4~6點這段時間最想睡覺. 白天的睡眠,自己是調適到兩段(早上10,11~下午,晚上七八點再補個眠到上班) 盡量不要抽菸,不喝酒........ 基本 維他命B群....蜆精...五味子芝麻錠...樟芝王..... 還有,盡量固定每周都要排些時間做運動.....保持一定的體能. |
|||
2012-06-29, 08:35 PM
#2
|
Power Member
加入日期: Jul 2000 您的住址: 新竹或台北
文章: 505
|
樓主說的固定大夜班是哪一種輪法?
是1~5每天夜間上8.5小時? 還是4班2輪的固定夜班? 我是上4班2輪的大夜班 就做2天休2天 科技業的網兄一定知道 但我不是固定夜班 是有常日班跟4班2輪替換 基本上 夜班一定是不好的 講白點 就是用命換錢 長時間下來 身體機能會老化很快 白頭髮會變多 體重也會變胖 好處就是 夜班的休假時間多 而且一定不會over time (至少科技業是這樣) 能不做夜班就不要做夜班 年輕人體力好多上些是ok的 想存錢也可以去上看看 就長期來看 能閃則閃 |
2012-06-29, 09:59 PM
#3
|
Major Member
加入日期: Aug 2006
文章: 150
|
引用:
是固定大夜.1930到0800 排休.約13-14天 也在考慮現在3出頭了,上大夜不知會不會老更快.. |
|
2012-06-29, 10:10 PM
#4
|
*停權中*
加入日期: Mar 2010
文章: 157
|
上夜班就要有個覺悟, 那就是必須過著日夜顛倒的日子
別想著白天要做什麼事, 白天就是要睡覺, 就像一般人晚上要睡覺一樣 有事盡量喬在輪休日或乾脆睡飽再說, 不要有任何事情影響你的睡眠 有些人有更糟糕的心態, 認為白天是多出來的假日, 搞東搞西做自己的事 晚上上班時就拼命找空檔補眠, 等到身體搞壞了又銬腰夜班有多辛苦多傷身體OOXXGGYY..... 吃什麼都沒有用, 最重要的還是睡眠, 所以做夜班最好是在未婚沒小孩時多賺點錢很適合 有了小孩白天煩死你晚上工作累死你, 鐵打的身體也承受不了 但有些人似乎就是無法在晚上工作, 不管白天睡得再飽都一樣 如果是這樣就不要勉強自己 我上夜班時早上下班回家, 刷牙洗臉完就立刻****睡覺, 連"早餐"都不吃, 因為剛下班時還有睡意, 趁這個時候很快就能入眠, 房間的窗簾換成不透光的, 雖然這樣看起來活像是吸血鬼的房間 但總比睡眠不足讓自己看起來像鬼要好的多... |
2012-06-29, 11:09 PM
#5
|
New Member
加入日期: Oct 2010
文章: 1
|
非必要不要輪班 我輪了十幾年 很後悔…
比我輪更久的二個得癌掛 一個肝硬化瀕死 一個腎病 一個心肌… 小弟則是僵直性關節炎 年輕時大家都沒事 老的時候毛病比常人多 引用:
|
|
2012-06-30, 08:21 AM
#6
|
Major Member
加入日期: Mar 2011
文章: 108
|
熬夜,值夜班
吃什麼補品都沒用 吃補品功用只有增加體力 熬夜想利用吃補品恢復健康,這是不可能的事情 這對內臟功能不會有實際助益 |
2012-06-30, 08:46 AM
#7
|
Power Member
加入日期: May 2001 您的住址: 在深藍的網際中的某一處
文章: 621
|
注意保養身體,
能多休息就多休息。 如果有機會調整工作內容, 還是上正常作息的工作, 對自己比較好。
__________________
Prentend you are happy when you are blue, It isn't very hard to do. |
2012-06-30, 08:49 AM
#8
|
Golden Member
加入日期: May 2002
文章: 2,919
|
找份正常上下班的工作... , 雖然薪水會比大夜少... 至少不用為了多那幾張小朋友犧牲自己的健康熬夜工作... 為家人想想吧... |
2012-06-30, 08:53 AM
#9
|
Major Member
加入日期: Feb 2005 您的住址: 亞利安惑星
文章: 151
|
三十出頭了.....
上夜班....能休息就多休息,記得要常量血壓.....定期作檢查, 上述所說的補品,負擔的起的話就吃, 平時一定要注意保養.... 不要像我28的時候就腦出血.... (我沒開玩笑,你要多多保重 )
__________________
我沒有詐欺...我只想做個好人... 我的Flickr相簿 我的工作室Atelier Grotesque 晚上十點以後請勿點擊此連結!?ww 怪異模型師=怪異衛門=ヲ①りパモ 我是維納斯計畫的一員,也在推動時代精神運動 介紹: 維納斯計畫 The Venus Project:雅克.法斯科紐西蘭電視台完整訪談25分鐘 如果您讚同就將簽名改上這個吧,謝謝 |
2012-06-30, 09:03 AM
#10
|