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EAGYOO
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加入日期: May 2005
文章: 88
當個一夜七次郎 .
     
      
舊 2006-03-27, 06:31 AM #11
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EAGYOO離線中  
skylines
*停權中*
 
skylines的大頭照
 

加入日期: Apr 2003
您的住址: 水族箱中
文章: 87
終於有人開版問如何瘦腰了.....
我有救了..我從讀書29腰---當兵前31腰---當兵後33腰
失戀31腰----到現在結婚帶小朋友的38腰.....天呀~~~ 我要減肥
 
舊 2006-03-27, 08:00 AM #12
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skylines離線中  
samsara
*停權中*
 

加入日期: Mar 2006
文章: 51
請問 騎飛輪車能瘦腰嗎?..............
舊 2006-03-27, 01:24 PM #13
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samsara離線中  
botdf
Advance Member
 
botdf的大頭照
 

加入日期: Mar 2001
您的住址: Taipei, Taiwan
文章: 345
基本上, 在正常狀況下要局部瘦某個部位是不可能的任務, 脂肪是流動的, 所以要特別指明"瘦腰" 基本上是難上加難.

基本上腰圍要縮小, 有氧運動是瘦的不二法門, 因為上面有許多脂肪要去掉, 而仰臥起坐一類的訓練, 是幫你把腹部弄結實, 所以不是光做仰臥起坐就可以瘦腰, 腰圍要變小, 主要要靠全身性的有氧運動, 還有...少吃宵夜.

而有氧運動, 至少要連續持續20分鐘, 才會開始燃燒脂肪.
舊 2006-03-27, 02:21 PM #14
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botdf離線中  
算了吧六師弟
Major Member
 

加入日期: Jul 2004
文章: 122
目前努力做運動,希望能瘦一點點
現在是做滾輪還有拳擊有氧......
不是很標準,運動的時候比較隨性一點,邊看電視邊做,一次大約都半小時左右吧
動作方面則是著重在扭腰跟抬腿的動作

這樣對腹部的運動夠嗎??

不希望事半功倍,但至少不要事倍功半就好...
舊 2006-03-27, 02:56 PM #15
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算了吧六師弟離線中  
samiam
Basic Member
 

加入日期: Oct 2005
文章: 25
腹部最難 因為對身體來說其他地方脂肪先燒掉後才會燒腹部脂肪
簡單說也是最後燃燒 所以人家說先瘦臉 大腿 臀部 那一圈是最後才會到
所以想徹底減到腹部就要有長程規劃 持續一個月以上的運動才會開始見效
建議不要做仰臥起坐 沒用~絕對沒用~100%沒鳥用
除非腹部沒脂肪才可把腹肌練出來
不然你怎練肥油還是在外面包住你的腹肌 結局是腹部還是腫大
唯一之道還是全身性運動
慢跑最有用!游泳,腳踏車 也可以 甚至跳繩也行
以上都要持續作30mins以上 達到有氧燃燒脂肪的功效
然後就是節食
這兩樣達不到
號稱減重也枉然
舊 2006-03-28, 02:34 AM #16
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samiam離線中  
zerola
New Member
 

加入日期: Jul 2005
文章: 3
引用:
作者samiam
腹部最難 因為對身體來說其他地方脂肪先燒掉後才會燒腹部脂肪
簡單說也是最後燃燒 所以人家說先瘦臉 大腿 臀部 那一圈是最後才會到
所以想徹底減到腹部就要有長程規劃 持續一個月以上的運動才會開始見效
建議不要做仰臥起坐 沒用~絕對沒用~100%沒鳥用
除非腹部沒脂肪才可把腹肌練出來
不然你怎練肥油還是在外面包住你的腹肌 結局是腹部還是腫大
唯一之道還是全身性運動
慢跑最有用!游泳,腳踏車 也可以 甚至跳繩也行
以上都要持續作30mins以上 達到有氧燃燒脂肪的功效
然後就是節食
這兩樣達不到
號稱減重也枉然


節食給人好害怕~不如叫「飲食管理」
舊 2006-03-28, 08:41 AM #17
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zerola離線中  
pingua
Advance Member
 

加入日期: Nov 2003
文章: 323
引用:
作者samiam
腹部最難 因為對身體來說其他地方脂肪先燒掉後才會燒腹部脂肪
簡單說也是最後燃燒 所以人家說先瘦臉 大腿 臀部 那一圈是最後才會到
所以想徹底減到腹部就要有長程規劃 持續一個月以上的運動才會開始見效
建議不要做仰臥起坐 沒用~絕對沒用~100%沒鳥用
除非腹部沒脂肪才可把腹肌練出來
不然你怎練肥油還是在外面包住你的腹肌 結局是腹部還是腫大

難怪我做了半年瘦到60公手,腹部還是沒瘦
__________________
我犯這些事,是因為社會風氣不好。查到了我,算我運氣不好

背叛是人們的本份,陰謀是生存的保證,淫褻是女人的天職,尊嚴是沒用的垃圾,信仰是可以出賣的工具。

舊 2006-03-28, 11:12 AM #18
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pingua離線中  
UP-UP
Advance Member
 
UP-UP的大頭照
 

加入日期: Nov 2004
文章: 357
想有效燃燒脂肪,快走1小時即可. PS.心跳速,要維持在110下
日本有一種手錶,可以看見心跳速,不知道台灣有沒有
運動30分鐘後,才會燃燒脂肪

下腹部好難瘦∼囧
舊 2006-03-28, 12:40 PM #19
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UP-UP離線中  
twu2
Power Member
 

加入日期: Jan 2002
您的住址: Taipei
文章: 659
心跳 110?
一般的說法不是 333 嗎? 每週至少 3 次, 每次至少 30 分鐘, 心跳至少 130.
__________________

Tommy 碎碎念...
舊 2006-03-28, 12:57 PM #20
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twu2離線中  


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