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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
有跑步習慣的 跑6分或6分半 應該很平常 4分速就是練家子了 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 此文章於 2016-05-29 10:36 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2016-05-29, 10:32 PM
#21
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Major Member
加入日期: Apr 2003 您的住址: TaoYuan
文章: 259
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跑步跟騎車一樣 , 要快請先減重 , 並且保護膝蓋 ~~~~~
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CPU : Intel Core i7-6700K (OC 4.6G) COOLER : CRYORIG R1 Ultimate RAM : G.Skill Trident Z F4-3200C16D-16GTZ MB : ASUS MAXIMUS VIII HERO VGA : EVGA GeForce GTX 1080 Ti FTW3 GAMING SOUND : Asus Essence STX II 7.1 SSD : Intel 600P SSDPEKKW010T7X1 HDD : SG 1T*1 , WD3T*1 , TOSHIBA 2T*1 , TOSHIBA 4T*1 DVD-COMBO : Pioneer DVR-XU01T/B CASE : Fractal Design DEFINE R5 POWER : Antec HCP-1000 Platinum MONITOR : ViewSonic VX2770Smh-LED SPEAKER : KRK Rokit 5 RP5G3 , ALTEC LANSING ADA 995 MOUSE : SteelSeries Rival 310 MOUSE PAD : Razer Goliathus Speed Cosmic K/B : Realforce 104UB-DK30S , FILCO Majestouch NINJA , Ducky One 711 limited |
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2016-05-29, 11:05 PM
#22
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
參考一下我簽名檔的跑姿技巧  落地方式或用力推蹬也會影響跟受傷 [YOUTUBE]SOMId6F8JSo[/YOUTUBE]
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 此文章於 2016-05-29 11:14 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2016-05-29, 11:12 PM
#23
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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我那赤足跑步的學長，這周末連同請假二天，共四天在大台北跑步
昨天從台北跑到礁溪，今個到大溪漁港 明個應該會進入九份再到基隆，莫名明個有去跑步的話，也許有機會遇到
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2016-05-29, 11:56 PM
#24
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
這幾天都不在瑞芳
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 此文章於 2016-05-30 12:02 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2016-05-29, 11:59 PM
#25
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Amateur Member
 加入日期: Feb 2005
文章: 40
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每次看莫名的文都覺得沒在忌口說
好奇想問一下 除了跑步之外還有在做什麼運動嗎 |
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2016-05-30, 12:27 AM
#26
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
我吃有稍微有斬炸了啦 跑步較多偶爾爬個雞籠山 重訓做太少 確實要加強些
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 此文章於 2016-05-30 12:34 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2016-05-30, 12:33 AM
#27
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*停權中*
加入日期: Oct 2012 您的住址: 晚上黑壓壓一片的那區
文章: 99
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其實近百公斤, 在家裡陪老媽或太太跳跳鄭多燕就好
不要懷疑, 以前陪跳的時候雖然不是體能巔峰期(177/78KG), 一小時跳下來也是一身汗 旁邊那個大概四十分鐘就下課了 跳這個還比較有助於家人感情, 跑步來說 除非另一半有興趣有程度可以陪跑 要不然說真的對於體重太重或家裡有小孩 跳這個比較好, 比較不傷膝也容易配合時間 跳完有體力再操個標準的五十下伏立挺身, 持續做半年就會有效果 前者有氧 後者無氧 |
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2016-05-30, 01:06 AM
#28
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Master Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 飛機跟捷運在窗外跑來跑去...
文章: 2,417
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引用:
台北跑到礁溪? 跑北宜公路嗎?  如果不是那麼危險的路段 應該要找機會拚一次 跑到了好好泡湯休息,應該很讚...  |
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2016-05-30, 09:44 AM
#29
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
我看你只要把習慣改成兩天跑一次，就會好很多了 你那個體重很難搞到膝蓋受傷，不是過度訓練，就是跑姿怪怪的（多半是過度訓練） 而且你大概沒有做柔軟運動吧 |
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2016-05-30, 09:48 AM
#30
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