|
||
|
Major Member
 
加入日期: Dec 2004
文章: 208
|
胖子跑步，注意膝蓋的負擔，
軟骨是消耗品，磨完就沒了 |
|||||||
2016-04-06, 10:31 AM
#51
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
引用:
我現在是80.4公斤 有點胖但不到超重 跑姿較接近姿勢跑法 大多是股四頭肌跟腓腸肌痠 如果超過標準體重太多 還是先快走 等再輕一點再慢跑 會比較適合啦 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2016-04-06 10:52 AM 被 莫名一言 編輯. |
|||
|
2016-04-06, 10:49 AM
#52
|
|
|
Elite Member
加入日期: May 2002 您的住址: 地球的上面..
文章: 5,854
|
引用:
慢跑和快走都是瘦子的專利... 現實總是殘酷...  ..都不宜過量... 軟骨磨損的很嚴重(練甚麼核心肌肉都無解..).. 後半輩子就要燒$$$去打甚麼增生療法了.. 我家人有在做.. 一個月4次治療, 公道價$9000...  ..所以我才說跳繩CP值比較高...  ..此文章於 2016-04-06 11:24 AM 被 vxr 編輯. |
|
|
2016-04-06, 11:21 AM
#53
|
|
|
Elite Member
  
加入日期: Aug 2004
文章: 5,682
|
引用:
跳繩不錯，打算也要來跳繩了 
__________________
行善之家、必有餘慶、積惡之家、必有餘殃。 天理昭彰、報應不爽、諸惡莫做、眾善奉行。 有因無緣、果報不現、因緣聚合、業報現前。 善有善報、惡有惡報、不是不報、時候未到。 定慧等持、精進修行、心存善念、行善布施。 諸天護衛、諸佛護祐、災劫消弭、逢凶化吉。 阿彌陀佛 
|
|
|
2016-04-06, 11:32 AM
#54
|
|
|
Elite Member
加入日期: Nov 2002 您的住址: 不正常人類研究中心
文章: 6,358
|
引用:
ID不就叫做魔鬼筋肉人了...
__________________
要用FurMark燒機請注意,作者建議跑15分鐘就好/電腦電源接頭規格 加入 F@H分散運算,幫助對抗疾病/ /加入WCG分散運算,幫助解決癌症,AIDS,糧食與能源問題 http://cid-d082ecba16a55988.skydriv...=GetSharingLink VGAMaster 請多多支持,歡迎任意轉貼! 
|
|
|
2016-04-06, 11:35 AM
#55
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
午餐吃了鮭魚鮪魚雙拼握壽司
 下午騎經九份 金瓜石方向都是霧  雞籠山腰有坍塌  傍晚輕鬆跑 用6分速跑5公里 心跳只有124下左右 幾乎是不會喘 心率區間都再有氧耐力區  最近覺得變胖 雖然我跑姿有改過算資試跑法 但體重稍重 對膝蓋還是有一些影響 所以要放慢速度 這樣跑起來反而最輕鬆 用6分速跑 心率只有124下左右 幾乎是不會喘 現在要減少路跑距離 增加重訓腹肌鍛鍊部份 把核心肌群練起來 這樣跑起來會更輕鬆 
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2016-04-06 11:30 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2016-04-06, 11:27 PM
#56
|
|
|
Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
|
美國大隻佬不但成功減重46公斤，還贏得馬拉松冠軍
雖然胖也壯 美式足球員192公分 原本125公斤 剛開始訓練半馬1小時30分 2009年以3小時14分45秒完成初馬 在2011年減到102公斤 但身體不適 全馬還可以3小時42分06秒 而2012年全馬3小時00分51秒 2015年減到79公斤 全馬2小時36分04秒 這成積夠嚇人 但我覺得最強的是初馬就能跑出3小時14分 這也太強了 應該肌肉量不少 還有美式足球員的運動員底子夠 與正確的訓練方式吧 有人跑了幾十年也不一定能3小時多跑完全馬
__________________
心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2017-01-05 03:04 PM 被 莫名一言 編輯. |
|
2017-01-05, 03:01 PM
#57
|
|
