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Power Member
![]() ![]() 加入日期: Aug 2001
文章: 551
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老祖宗的智慧
這時候榔頭比任何工具都來得管用 以上為玩笑話 我也是時常睡眠異常的人,而且是時常在兩個極端徘徊,失眠跟嗜睡,一陣週期是鬧失眠,過後又切入一陣嗜睡狀態,騎車會邊騎邊睡那種,或是前一秒精神飽滿下一秒直接睡死,醒來才知道自己剛剛睡著了,失眠週期的話,你的症狀我全遇過,尤其第三點我視為一個臨界點,我是這麼形容它,累到不能睡,就像有人做了重度勞動之後會吃不下飯一樣,當疲勞累積到某個程度,就會出現這種累到不能睡的情況,這時候會開始惡性循環,越不能睡越累,越累越不能睡,一到這程度的時候,就只好用安眠藥強行逼睡了,而且我在這狀態下就算吃了藥也很難入眠,有陣子特別嚴重的時候我甚至覺得,要能一陣安眠的唯一方法就是在自己頭上開一槍。 |
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*停權中*
加入日期: Jul 2004
文章: 270
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在床上看一本超级難懂的書, 不到10分鐘就睡著了. (實驗對象是我個人).
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Basic Member
加入日期: Feb 2013
文章: 22
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順便問一下,最近在減肥,下班也是固定運動一下
可是到了要睡覺的時候還是全身發熱 很難入眠,有人知道這該怎麼辦嗎? |
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*停權中*
加入日期: Aug 2013
文章: 77
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飲食有差有
改變飲食看看 |
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Amateur Member
![]() 加入日期: Feb 2008
文章: 49
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我失眠快10年了 一直都是睡前ㄧ顆fm2
最嚴重時晚上起來尿尿躺回去又睡不著 又要吃半顆fm2才能再睡 直到去年我姊拿薰衣草給我每天晚飯後泡來喝 現在只要吃半顆fm2就能睡了 這樣我就很滿意了 現在我是每天都喝薰衣草 我覺得喝薰衣草比吃fm2對身體傷害來的小 連我的醫生也這麼認為 給您參考 |
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*停權中*
加入日期: Sep 2008
文章: 354
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菸、酒、咖啡、茶,一樣都不能碰,如果還是失眠,那就找醫生拿鎮定劑吧,我服用鎮定劑不只20年,戒菸前曾經連嚴重到鎮定劑都不管用,戒菸後好多了。
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Major Member
![]() 加入日期: Oct 2003
文章: 131
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版大有考慮從你的寢具下手看看嗎 舒適的床墊跟枕頭 對睡眠 有不少加分效果 至少我是這樣覺得 不一定要是貴的 給你參考看看
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*停權中*
加入日期: Sep 2008
文章: 354
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引用:
我也是失眠患者,但是你的狀況是我聽說過最奇特的一種,現在一些醫院設有睡眠醫學科,不妨去報名試試看,醫院應該對你很有興趣。 |
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Power Member
![]() ![]() 加入日期: Apr 2004 您的住址: 新竹/台北
文章: 652
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運動或洗澡後體溫上升,不利睡眠.
失眠的人, 我覺得可以利用這段時間練習冥想. 就是把注意力集中在自己的呼吸上, 去感受自己呼氣與吸氣時,空氣經過鼻子的感覺. 當思緒跑掉的時候,就再抓回來繼續練習. 這個練習本身有收束思緒,減少胡思亂想與焦慮的作用. 而且我自己的經驗,如果精神不太好的時候做,很快會打瞌睡. |
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