今天突然想到這個老討論串,推起來一下
前幾任幫主目前好像都放浪中?

曾任右護法的我應該算畢業了吧
減肥有成,體重剩下62KG,體脂率15%
有點太瘦,現在反而想增重到65~68KG左右,當然是想健康增重
也就是增加肌肉量(lean body mass),目前一週重訓+有氧3天,蛋白質吃到體重1/1000 x 1.5
希望一年半後能達到
不然單純想變肥只要每天吃垃圾食物+珍奶就好了,這種不是我想要的

到目前為止心得:
增重比減肥困難很多