個人經驗...

(1)有氧運動為主(燃燒脂肪)：
EX：有氧健身操，慢跑、騎自行車、游泳、跳繩、打羽毛球、做瑜伽、登山跑步，游泳，跳舞，急步行，等都屬於有氧運動。
而且要持續30分鐘以上才會燃燒脂肪的效果！

我個人是偏好慢跑、游泳跟登山

(2)無氧運動為輔(結實肌肉)：
以下是針對腹部作鍛鍊的無氧運動：
參考動作(一) From GQ
P2的示範動作三是針對側腹作鍛鍊
參考動作(二) From GQ
P4的示範動作六是針對側腹作鍛鍊
參考動作(三) From GQ
p3的示範動作五是針對側腹作鍛鍊


(3)正常的作息：盡量不要熬夜。

(4)飲食控制：在營養均衡的前提下(就是三餐正常)...
減少甜食、澱粉類、油炸類、...etc...高熱量食物的攝取.
然後多攝取蔬果類的食物。

吃的少的人，可以採少量多餐的方式。

若覺得的營養還是不夠，可每日補充一顆綜合維他命(勿過量)。
PS.千萬千萬不要想節食減肥∼∼

接下來就是要持之以恆啦！
三分鐘熱度任何減肥方法都沒有用，以上至少也要一個月才會有明顯效果。
這是最傳統的減肥方法了，不過我認為是最健康最有效的方式。
如果能養成習慣，之後的維持身材將會一勞永逸...

好好加油吧！