乳糖不耐是一種鬼扯蛋的"症"。事實上，歐美也有接近一半的人乳糖不耐，只有少數幾個地區性的民族乳糖耐受度較高。

我看到的書上寫，有七成以上的亞洲人乳糖不耐。(當然我不知道它的數據來源)。

如果你可以的話，我的建議是戒除牛奶。世界衛生組織公布的幾大健康飲品，當中並沒有牛奶。(紅酒、綠茶、酸奶、蘑菇湯、骨頭湯)

我個人偏好"比x多"減糖低脂的醱酵乳，因為它經過分解，比較好吸收，不會產生乳糖不耐的問題。

如果您實在無法戒除牛奶。"銀之匙"、"百姓貴族"的作者出身北海道農家，她說改用低溫殺菌甚至現擠的鮮乳，她的老公就完全不會拉肚子。(當然這兩種都很難買…)