說到運動,大家也注意一下

過量運動不如不要運動,這觀念很重要,分散式運動比集中事運動好,可以的話,可以天天運動,

但不是越多越好,一天30分鐘,最多不要超過60分鐘,輕到中度,感覺微喘,運動時可以把底限降低一點,

但是要出汗,滿身大汗更好,這樣運動對身體是加最多分的…


運動時一定要注意,過量的運動,都要用以後的身體來償還,版上有很多人都中招了,

另外,運動一定要多加注意對腳的保護,尤其膝蓋,這可能是以後會先退化的地方,就算現在沒有問題,最好加上束帶保護…