分享一下經驗好了。


曾經在三個月內從125掉到87，最後最瘦時是73Kg，整整減掉52Kg，約一個人的體重。
沒有吃任何減肥藥，完全靠絕食跟運動。

前面很多人提出種種節食的方法，在這裡必須提醒大家，最好不要完全斷食，均衡的營養才能保障身體的健康。

我當初就曾經用過斷食的方法，完全不吃東西，只喝水，早上跑步，下午打球。
雖然瘦得很快，五天就掉了七公斤，但是代價很大，腎因此受傷，至今為痛風所苦。

因此減肥時千萬不能不吃，而是要吃的定時、少量、低卡。零食、宵夜、含糖飲料絕對要敬而遠之，如果有興趣，可以去各大醫院詢問，現在幾乎都有開減重療程，問一下看那些食物可以吃，哪些最好少吃，卡路里怎麼算。但是千萬別為了減重而不吃，不然最後體重減掉了，身體也變差了，那絕對是得不償失。