3月20號萬金石全馬比賽
起床量體重79.8公斤
其實算80公斤了
3月21號79.6公斤
體脂肪25.6%
今天3月22號量體重80.6公斤
體脂肪24.3%
這次復胖雖然不到很多
跑步5~12公里
也還能5分到5分半均速
但感覺肌耐力差很多
前一陣子較忙
又吃得多很少運動
這幾個月的月跑量約50公里
有時跑個5公里
就跑都太動了
都胖到肚子
一圈厚厚的肥油
所以要回來減肥幫啦
打算6月22號
要減到70公斤
平均一個月要減3.5公斤
體脂肪要減到20%
最主要要把肌肉量練起來
減肥幫加油喔