基本上, 在正常狀況下要局部瘦某個部位是不可能的任務, 脂肪是流動的, 所以要特別指明"瘦腰" 基本上是難上加難.

基本上腰圍要縮小, 有氧運動是瘦的不二法門, 因為上面有許多脂肪要去掉, 而仰臥起坐一類的訓練, 是幫你把腹部弄結實, 所以不是光做仰臥起坐就可以瘦腰, 腰圍要變小, 主要要靠全身性的有氧運動, 還有...少吃宵夜.

而有氧運動, 至少要連續持續20分鐘, 才會開始燃燒脂肪.