Power Member
|
BMI......
如果太重,還是先從長時間散步做為運動,
等體力(腿力)夠了,再慢慢跑
慢慢跑可以跑上一小時以上,就可以把速度加快些
跑步前後記得暖身一下(拉拉筋骨)
慢跑鞋請依照腳型&體型來做選擇
在運動場打滾幾年,看到幾位真的是減肥有成,都瘦十多公斤....
自己則是......快到減到6字頭了,可是沒持續下去,又得了筋膜炎,
一直在75~78公斤打轉,最後又衝破80關卡,
體重又回到6~7年前沒運動的狀態(85公斤)
目前打回原形,改到河濱散步看風景.....
===================
運動後會有疼痛
1.肌力不足
2.姿勢不對(或是鞋子不適合)
3.運動過量
===================
馬拉松世界三鐵錶
心率問題,只有一顆LED在偵測(現在最多有三顆LED)
加上偵測心跳的頻率,所以才會有感覺不準的問題,
也許還要過些日子,等官方放出新韌體吧
===================
看一些女跑友帶運動手錶都會戴上護腕,然後再把手錶帶上去,
不知道是錶帶太鬆? 還是怕運動後的汗水容易讓手錶故障......
|