引用:
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作者weirock
昨天
出門前量的~85.7KG
中途在全家吃個了飯糰+無糖豆漿
回來後量的~84.7KG
今天早上再量~還是84.7KG
沒筆誤
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你沒有筆誤, 但是觀念錯誤.
你掉的絕大部分都是
水
絕對不是脂肪
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就這樣, 加上一雙慢跑鞋,
每天2.2km用8分內跑跑薑餅人, 下雨就開合跳.
回來120下伏地挺身一口氣.
左右手兩種啞鈴動作各120下, 共計240下/手, 啞鈴一手15磅
仰臥起坐板60下
以上只要50分鐘.