最強者我朋友,平時最劇烈的運動,就是在家上網 ,拿者滑鼠搖呀搖 ,滑來滑去的
看它還胖了不少 :p

我覺得穿什麼鞋都能跑
赤足也能跑啊
只是沒有一定肌耐力為基礎的人
貿然穿人字拖或赤足跑步
本來就容易受傷
至於穿人字拖傷膝蓋
個人認為跟落地的輕重
與跑步姿勢也有關
並不是穿專業的跑鞋就一定不會受傷
那只是減低受傷的機率
所以我也不建議
剛加入跑步的就一窩蜂去跟風穿人字拖跑
發起人說可以無痛無傷跑了好幾馬
但別人可不一定
如果真的要穿人字拖跑
姿勢跟力道都自己要有所衡量
一開始距離也不要跑太遠
跑步跟運動本來就是要量力而為 :ase

最近買了一個腳踏發電(就是踩腳踏車的方式)
然後強迫自己隨身攜帶的3c要用那個電充
於是真的就會每天踩個3hr左右
不過最顯著的應該是減少3c使用頻率、時間...
因為發電效率真的不是很好

住都市的,如果附近沒公園或校園操場之類的
出去運動真的只是在吸廢氣而已

在家裡運動方便多了,有氧/重量訓練(可買一些簡單器材,不貴)
撲個軟墊在上面原地跑也可收到慢跑的效果,又比較不傷膝蓋
前面說的對,要減肥的話一定要運動+食量控制雙管齊下
只做其中一項的話頂多是體重不上升,但身體不一定比較健康(只節食不運動容易變脂肪人)
過了35歲後,肚子那圈肥油真的很難消
我持續運動+飲食控制一段時間了,臉/手腳都有明顯瘦下來
就剩肚子那圈油消最慢 :stupefy:
雖然跟同年紀的男性比起來我的小腹已經算平了
但還是離健身教練或潘x迪那種的有一段距離
大概要久一點才有效果