非也~因為他想靜坐~社會有在教人靜坐的團體真的不多
只是建議他可以尋找類似團體.所以舉例上會出現宗教
此外並非每個人都是可以透過自己的學習了解哲學
尤其是內外交錯.接近快走火入魔時

有些人認為靜坐很容易
家中靜坐.睡前靜坐.只要10-15分鐘不動就是靜坐
靜坐還是要有老師教.調養生息.調解吐納.不然很容易走火入魔.氣到處亂串.

不然類似梅派 李鳳山大師這種團體也是可以參考.




台灣的公園已經不太像公園 :unbelief:
像是台南中山公園
有人佔地打羽球.唱歌
早上各色上衣在運功.
下棋的老人加減有在插花

與其在公園跟這些人吵雜
不如找座居住城市近郊的山.步道
坐公車去~走走步道.
一樣可以學習獨處跟練練身體的效果

焦慮的人有些會有一些強迫症狀

太刻意去追求呼吸等必須專心執著的事物

怕會引起不好的效果 如過度換氣

看醫生吧 才知道你的問題到幾分 需要什麼樣的治療適合你

運動是正解！

先從跑步運動開始，少吃油炸類的東西，記得定期量血壓~
然後睡前一個小時不要使用電腦、手機、平板。

我的狀況是右半身肌肉過度僵硬緊蹦，通常是後肩部會麻麻的，長期下來導致失眠和偏頭痛，
然後嚴重的時候，開始有胸悶、呼吸困難的狀況。身體狀況一堆，心情就差，也容易沮喪！
開始跑步之後，目前改善很多，偏頭痛的狀況已經很少見，心情也好了，感覺自己在心情上變得開朗一點。

跑步起頭難，尤其是都沒在運動的人，跑個300公尺就想放棄，
這時候就要靠意志力撐下去，跑一跑停下來沒關係，但要告訴自己，
一次要比一次進步，我是三天後可以連續跑600公尺，一個星期後可以連續跑1.2公里~
目前幾乎每天都跑固定路線1.2公里。

肌肉緊蹦的毛病真的很微妙，很多生理、心理莫明的症狀都是它引發的連鎖反應，
我可以說，自己看醫生吃藥的經驗真的幫助不大，運動讓自己的肌肉協調均衡，
然後經過適當的休息放鬆後，最有效果！跑步不用錢，但要有意志力，

誠心推薦、真心不騙！

騙不懂的人而已 橡皮管出水時 折到會如何 亂跳阿

爆管? 你哪來的氣壓阿..... 老話一句 不要脫離物理定律 跟宇宙法則阿
又不是神

人體就是一個高度延展彈性的大皮囊 骨 肉 皮 層層堆疊
氣通代表 熱能骨->肉->皮 流動快 就這樣簡單 一點都不神奇
吃多了一樣會胖 合乎道理

哈，看 braindead 是說蟲子跑腦袋後，因蟲子會放屁積多了暴頭.

你說的是練氣
我說的是冥想
不希望把樓主帶入宗教
所以由頭至尾我都不教他練氣吐納的方法

靜坐只是一個形式
不是靜坐等於練氣或等於冥想
練氣也不一定要靜坐

對於陷入迷途的人應先分析其問題在哪裡
尋找適合他，可以做的到的問題解決辦法
不是介紹他一個好方法就好
練氣對焦慮的人是大忌
即便有老師教有正確的吐納方式
自己的心魔跨不過仍然會走火入魔
所以我不教練氣的方法
況且練氣也不是一朝一夕的方法
現階段不適合他

有宗教信仰是好事
但要求助者本身有這意願且與宗教有緣
你再去扮演一個媒介讓他去接觸

宗教是哲學，脫離不了人生
對宗教與人生如果有一定程度的體悟
跟一般人不用談宗教
或者讓一般人感覺不到你在談宗教
一樣可以幫他解決問題 :)

經常焦慮急躁，不太建議靜坐，尤其沒基礎，沒人指導，越坐心情會越糟
建議有幾種

• 
  1.出門聽大自然的聲音，海浪、溪流等等，專心聽，全身放鬆，聽到睡著也好。
  無法出門就找類似的音樂來聽，例如之前網兄推薦的https://www.calm.com/
  
  http://www.pcdvd.com.tw/showthread....38&page=4&pp=10
  
  2.做精油、SPA、按摩之類的，把身心放鬆
  
  3.練太極拳、八段錦之類的，專心緩慢控制四肢身體運動，腦袋比較容易放空
  [YOUTUBE]V6kNW504Jjs[/YOUTUBE]
  不過第8式會用腳跟撞擊地面，也許會造成傷害，請視狀況練習
  
  4.有伴的話，可以進行桌球、羽球、網球等運動，可以大力打球，抒發壓力，又不會讓同伴受傷。不過要小心用力不當，造成自己運動傷害。

先尻一槍阿∼∼

還不夠平靜就第2第3到第20第30阿

所謂靜坐啦練氣啦玄之又玄的東西在普通情況下心猿意馬是達不到的。

如果害怕拉K會漏尿，那把自己打到開啟聖人模式的賢者時間心就自然靜下來了。

以下quote from 萌娘百科，是有理論依據的

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立志成為魔法師的人們，短時間內努力集中魔力，然後一次性全部放出。通過這種調動全身魔力、並放出的行為，來提升自己的魔法水平。而且在魔力全部放出後，會進入一種無我的冥想狀態，對於提升精神力、早日成為賢者，大有脾益。所以這段時間被稱為賢者模式，有證據顯示，賢者模式下更容易體會人生的真諦，更接近世界的真理。

https://zh.moegirl.org/zh-tw/%E5%9C...%A8%A1%E5%BC%8F


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各位網友倒不必因為各種不同面向的好意，最後造成壞結果。

至於樓主，個人是認為，可任選一種，練習一小段期間，若是有明顯功效，可以繼續、或是另找明師幫忙。
若是無效、或是沒信心，直接找醫師吧。

如果不是疾病, 而是現實中有壓力來源(後者是我的經歷), 那麼治本是解決壓力來源.

之前也試著運動, 特別開車去成大跑步, 特別2天1夜去泡溫泉, 但說真的光逃避不是辦法.

因為回來後就還是要面對, 從根本上去解決2招: 去除壓力來源, 改變對壓力來源的看法.

我的痛苦來源於: 在鬼島的環境做一些根本不是我該承擔的事情且還被欺壓.

那麼就把那些廢物趕走, 即使是親戚也不代表什麼, 然後安排好計畫用腳投票, 訂立目標.

雖然還是個十幾二十年的過程我必須去一步一腳印的實施, 但有個方向, 感覺截然不同.

以前是看不到終點的絕望..

**如果是疾病, 我不曉得怎麼辦, 這你就要去請教醫生了.