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- - 有人有在靜坐的嗎？或是有什麼讓自己平靜的方法？
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引用:
想必您有更有效率的方法 不妨給樓主一些建議吧 |
有沒有工作是有差的。
以前沒工作時，一天靜坐上三五個小時很普通。 有了工作，一天能坐上三十分鐘就很厲害了！ 還有就是，不要看電視、不要讀新聞、不要參加任何形式的群體會談…… 不要任何的要，不要亦不要。就這樣，好好加油吧……錯了，應該說不要加油（聽得懂嗎？）。 |
我想到ptt某人的簽名檔
作人生任何重大決定前先打一槍以維持絕對的冷靜 |
我只講一點:
破碎的大廢物 放出時 腦中的記憶會被勾出 該記憶的保留度會降到10% 而嘗試回憶的話 那10%會有如夢境的效果 而且該片段的前面 跟 後面 會被截斷 使你無法有負面的回憶聯想 達到真正的 空 (最終 有天會被遺忘) |
引用:
在你文之上 看要找法鼓山.靈鷲山 這些有知名度的宗教 都會定期辦禪修的課程 禪一入門~禪七修練 以樓主自己所述的狀況已經不是靠自己就可以擺脫 靠些外力來輔助比較會有效果 |
對於容易焦慮的人來說..
我不覺得聽呼吸跟心跳是甚麼好方法... 樓主是否有跟精神科醫師好好討論一下??... 應該試著額外的身心治療.. 我好幾年前在治療恐慌症和焦慮症狀.. 花了2個月的時間做身心治療...:flash:.. 否則一直吃像是era, xanax, rivotril, lexapro或著alprazolam(醫生愛用藥物)的短期治療藥物實在不是辦法... 當然也有些醫生會開valdoxan之類的長期抗戰藥物... 只是效果見仁見智..:laugh:... |
引用:
就是不想跟樓主扯到宗教去 :ase 宗教只是一種哲學 人經由宗教改變人生觀與透過哲學改變人生觀都是一樣的 都是藉由改變自己的思考邏輯來解決人生遇到的各種問題 宗教只是一種途徑 但它不是唯一解 宗教講求的是緣 樓主與宗教有沒有緣那要看他的前世今生 這種就不提了 雖然您介紹他接觸宗教也是善事一件 但他的問題我認為沒嚴重到只有宗教才能解決 :) |
引用:
聆聽呼吸和心跳只是靜坐的前置作業 在幫助人迅速的集中精神達到心平氣和的境界而已 後面我打的一長串冥想過程才是重點 基本上當你開始冥想你也不會再去聽呼吸和心跳了 所以我沒特別強調要聽多久 不是整個靜坐都在聽 也不是聽那些聲音就代表你在靜坐 這樣就稱不上冥想了:ase 可能我真的打太多點了 各位大大看到聽呼吸和心跳就直接end了吧 :laugh: |
睡眠會有問題嗎?
我的建議，游泳 游蛙式。 如果還不會游泳，就從頭學；從水母漂開始學起！ 因為游泳要浮得起來，一定要強迫自己放鬆肌肉。 不然去學太極拳、學書法練字也是個辦法。 你該做的事情也許是練習把所有的動作放慢深呼吸。吃飯慢吃慢嚼，走路步伐放輕放緩放慢。 放鬆的方法很多，台北不少地下街有盲人按摩，價目公開也不算太貴。 學靜坐也不是不行，一方面我不熟，二方面怕你跑去廟天廟纏這些奇怪的地方。 |
引用:
你現在不適合靜坐，去公園散步如何， 也可以找老人下棋 |
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